Poprilično je česta stvar da čujete koliko su jaja zdrava i da ih mnogi ljekari preporučuju da se konzumiraju u svakodnevnici, i da ih trebate uvrstiti u ishranu.
Naravno, isto kao i sa svakom drugom vrstom hrane, prekomjerno konzumiranje jaja nije baš najbolje, muškarci mogu pojesti do tri jajeta dnevno dok žene mogu do dva.
I to isto zavisi od načina pripreme jaja, jaja biste trebali prakticirati za ručak ili doručak, a nipošto za večeru.
Ukoliko budete jeli dva do tri jajeta dnevno osigurali ste sebi dovoljno dobar izvor bjelančevina koje su neophodne za pravilan rad mišića.
U jajima se također nalazi dosta proteina tako da osobe koje treniraju ili koje vole da ostanu u dobroj formi često jedu jaja za doručak.
Pored toga jaja vam mogu ojačati kosti zbog vitamina D i kalcija koji se nalaze u njima, a također su bogata vitaminima A, B kompleks, vitaminom E i kalcijumom.
