Uradite dvije vrlo jednostavne vježbe disanja kada osjetite poriv za pušenjem i nakon ovog malog rituala poriv za pušenjem polako nestaje. Vježbe disanja nisu izum savremene medicine. One se aktivno koriste u jogi više od hiljadu godina. Takve vježbe značajno utiču na ljudsko tijelo. One pomažu pravilnom razvoju i treniranju dišnih organa i pročišćavaju tijela od nuspojava pušenja, prenosi “Hayat”. Prednosti takvih vježbi testirane su hiljadama godina prakse. Vježbe se izvode vrlo jednostavno. Odaberite one koji vam odgovaraju i radite ih svakog jutra i tokom dana, kada osjetite poriv za pušenjem. Obično nakon ovih vježbi nestaje želja za pušenjem.
Vježba br. 1
Kad osjetite snažnu želju za pušenjem, izađite na svježi zrak. Ustanite ravno i opustite se. Duboko udahnite punim plućima i zadržite dah 3-5 sekundi. Zatim polako izdahnite. Na kraju izdaha, istovremeno zadržite dah (3-5 sekundi). Ponovite vježbu 10 puta. Nakon ponovljenih vježbi osjetit ćete laganu vrtoglavicu, koja je povezana s zasićenošću mozga kisikom. Kao rezultat toga, nagon za pušenjem nestaje.
Vježba br. 2.
Udahnite polako kroz nos i izdahnite malo brže. Ako se budete zvučali kao parna lokomotiva, tada će vježba biti ne samo učinkovita, već i zabavna. Počnite polako izvoditi vježbu i pojačajte tempo. U jednom ciklusu napravite 30 udisaja i izdisaja. Odmorite 1 minutu nakon svakog ciklusa. Da biste postigli dobar rezultat, izvedite vježbu 5-6 ciklusa. Vježbu radite svaki put kad osjetite poriv za pušenjem. Postupno, primijetit ćete da više ne razmišljate toliko često o cigaretama. Kada radite ove jednostavne vježbe, pluća dobivaju potrebnu količinu kisika, prsa dobivaju pravilnu innervaciju (opskrbu energijom) krajevima živčanog sistema, a trbušni organi dobivaju laganu sistemsku masažu. Ove vježbe radite svaki put kad osjetite poriv za pušenjem.
