Danas vam pišemo o hladnim rukama koje mogu biti simptom suptilnih, ali značajnih zdravstvenih problema. Obično se povezuju s niskim temperaturama ili slabijom cirkulacijom krvi, ali ako ovaj problem potraje bez obzira na vremenske prilike, može ukazivati na određena zdravstvena stanja.
Hladne ruke nisu samo neugodne, već mogu biti znak da se u tijelu odvijaju promjene koje zahtijevaju pažnju.
Evo koji su mogući uzroci i koja rješenja postoje:
Jedan od najčešćih razloga zašto su ruke stalno hladne je loša cirkulacija krvi . Cirkulacija se može smanjiti iz različitih razloga, poput neaktivnosti ili problema sa krvnim žilama. Kada krv ne stiže efikasno do ekstremiteta tijela, poput šaka i stopala, oni ostaju hladni. Osim toga, loša cirkulacija može biti uzrokovana i sjedilačkim načinom života, nepravilnim položajem tijela ili čak kardiovaskularnim bolestima. Znakovi loše cirkulacije uključuju hladne ruke i noge, bolove u rukama ili nogama, te osjećaj umora.
Šta možete uradit: Redovno vježbanje stimulira cirkulaciju, a to uključuje lagane šetnje ili čak istezanje. Izbjegavajte dugo sjedenje u jednom položaju, jer to može ometati protok krvi. Ako osjećate da je problem ozbiljniji ili ako simptomi ne nestaju, najbolje bi bilo da se posavjetujete s ljekarom koji može obaviti potrebne pretrage.
Drugi čest uzrok hladnih ruku je anemija, stanje koje se javlja kada tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca za transport kisika. Jedan od glavnih uzroka anemije je nedostatak gvožđa u organizmu. Osobe s anemijom često osjećaju umor, bledilo, slabost, a osim toga, hladne ruke i noge postaju redovan problem. Nedostatak gvožđa može biti izazvan nepravilnom ishranom, gubitkom krvi ili poremećajem apsorpcije hranjivih tvari u tijelu.
Šta možete uraditi: Uključite u svoju ishranu namirnice bogate gvožđem, poput crvenog mesa, spanaća, mahunarki i sjemenki. Takođe, ako primijetite da se simptomi ne povlače, obavite krvne testove kako biste provjerili nivo gvožđa. Ako je potrebno, vaš ljekar može preporučiti uzimanje dodataka gvožđa.
Rejnoov sindrom je još jedan mogući uzrok hladnih ruku. Ova bolest utiče na cirkulaciju krvi, što može izazvati sužavanje krvnih sudova, obično u ekstremitetima. Na primjer, prsti ruku mogu postati bijeli ili plavi, a kasnije se može pojaviti osjećaj utrnulosti ili peckanja. Često je uzrokovan hladnim vremenom, stresom ili drugim okolnostima koje smanjuju protok krvi u rukama.
Šta možete uraditi: Ako imate simptome ovog sindroma, važno je da se zaštitite od hladnoće nošenjem rukavica, čak i u umjerenim uvjetima. Izbjegavajte stresne situacije jer one mogu pogoršati simptome. Ako simptomi postanu učestali ili ozbiljniji, obratite se ljekaru koji će vam pomoći da nađete odgovarajući tretman.
Hipotireoza je stanje u kojem štitasta žlijezda ne proizvodi dovoljno hormona, što može negativno uticati na mnoge funkcije u tijelu, uključujući regulaciju temperature. Osobe sa hipotireozom često osjećaju stalni osjećaj hladnoće, a osim hladnih ruku i stopala, mogu se pojaviti i simptomi poput umora, suve kože i povećanja tjelesne mase.
Šta možete uraditi Ako sumnjate da imate hipotireozu, obratite se endokrinologu. Testovi krvi mogu pomoći u dijagnosticiranju nivoa tiroidnih hormona. Ako se potvrdi hipotireoza, ljekar će najvjerojatnije preporučiti terapiju hormonima štitaste žlijezde kako bi se uspostavila ravnoteža.
Na kraju, dijabetes također može uzrokovati hladne ruke, i to zbog problema sa cirkulacijom ili zbog oštećenja živaca u rukama i nogama, što je poznato kao periferna neuropatija. Oštećenje živaca može izazvati osjećaj trnjenja, bolova ili hladnoće u ekstremitetima. Osobe sa dijabetesom često imaju problema sa kontrolom razine šećera u krvi, što može dodatno pogoršati simptome.
Šta možete uraditi: Kontrola šećera u krvi ključna je za smanjenje problema s hladnim rukama. Preporučuje se zdrav način života, uključujući uravnoteženu ishranu, redovno vježbanje i, ako je potrebno, odgovarajuće lijekove. Ako primijetite bilo koji simptom neuropatije, odmah se obratite svom ljekaru koji će vam pomoći da kontrolirate stanje.
Na kraju, iako hladne ruke često nisu ozbiljan problem, one mogu biti znak nekog dubljeg zdravstvenog stanja. Ako primijetite da vam ruke ostaju hladne i kada je temperatura u okolini normalna, ili ako imate druge simptome, najbolje bi bilo da se posavjetujete s ljekarom. Rano prepoznavanje problema i odgovarajuće liječenje mogu značajno poboljšati vašu kvalitetu života i spriječiti ozbiljnije komplikacije.
