Ljudima koji se približavaju kasnim pedesetim godinama često se, gotovo po pravilu, savjetuje da uspore tempo života, smanje očekivanja i pomire se s idejom da su njihovi najbolji dani već iza njih.
Takve rečenice znaju zvučati kao tiha presuda, kao da su energija, snaga i vitalnost rezervirani isključivo za mladost. Ipak, postoji čovjek koji svakodnevno dokazuje da godine ne moraju biti granica, već samo broj zapisan na papiru.
Edson Brandao, Brazilac koji se približava šezdesetoj godini života, pravi je primjer tog tihog prkosa. Sa svojih 58 godina, često izaziva nevjericu gdje se god da se pojavi. Ljudi ga zaustavljaju na ulici, raspituju se o njegovim godinama, a nerijetko pretpostavlja da je tek u dvadesetim. Mnogi su uvjereni da iza njegovog mladolikog izgleda stoje estetski zahvati, botoks ili fileri, ali on takve tvrdnje odlučno odbacuje.
Brandao otvoreno govori da nikada nije bio na plastičnim operacijama niti je koristio botoks. Prema njegovim riječima, tajna nije ni skupa ni komplikovana. Ona se krije u dosljednosti, u svakodnevnim izborima koje svako može napraviti. Upravo ta jednostavnost najviše iznenađuje ljude koji traže brza i čudesna rješenja.
Ipak, njegov put nije oduvijek bio ovako uređen i disciplinovan. U mlađim godinama nije mnogo razmišljao o zdravlju. Poput mnogih, vjerovao je da ima vremena na pretek i da će se tijelo samo od sebe nositi sa lošim navikama. Prekretnica se dogodila kada je napunio četrdeset godina. Tada je shvatio da starenje ne dolazi iznenada, već se gradi tiho, dan po dan, kroz sitne odluke.
• od tog trenutka počeo je ozbiljno razmišljati o posljedicama svakodnevnih navika
• postao je svjestan da se zapuštanje tijela uvijek vrati, samo s odgodom
• odlučio je preuzeti odgovornost za svoje zdravlje i izgled
U posljednjih dvadeset godina drži se stroge, ali održive rutine. Vježbanje je postalo neizostavan dio njegove svakodnevice. Svaki dan odlazi u teretanu, kombinujući trening snage s kardio vježbama. Ne juri za ekstremima niti pokušava nadmašiti vlastito tijelo, već se fokusira na redovnost. Njegova filozofija je jednostavna – važno je da se pojavi, iz dana u dan.
Redovni treninzi snage, kako objašnjava, pomažu očuvanju mišića i držanja, dok kardio vježbe poboljšavaju cirkulaciju. Bolji protok krvi, smatra on, direktno utiče na izgled kože, dajući joj zdrav sjaj i elastičnost. Upravo ta kombinacija kretanja i discipline čini osnovu njegove fizičke forme.
- Kada je riječ o ishrani, Brandao ne ostavlja mnogo prostora za kompromis. Postoji duga lista namirnica koje je potpuno izbacio iz svog jelovnika. Među njima su bijeli hljeb, prerađene žitarice, pržena i brza hrana, industrijski sirevi, slatkiši i gazirani sokovi. Umjesto toga, okrenuo se prirodnoj, cjelovitoj hrani.
• svakodnevno jede razne vrste voća bogate vitaminima i antioksidansima
• u ishranu redovno uključuje zdrave masti i kvalitetne proteine
• prednost daje namirnicama koje hrane tijelo, a ne samo zasite
Posebno mjesto u njegovoj prehrani imaju bijeli luk i kurkuma, koje koriste za jačanje imuniteta, zatim losos bogat omega-3 masnim kiselinama, kao i jaja i domaća džigerica zbog visokog sadržaja proteina. Brandao često naglašava da suplementi ne mogu popraviti lošu ishranu, te da je prava snaga u kvalitetnim namirnicama.
Njegova rutina njegove kože jednako je jednostavna kao i sve ostalo. Ne koristi skupe preparate niti komplikovane tretmane. Ponekad na lice stavlja zaleđeni krastavac, vjerujući da hladnoća smanjuje otečenost i smiruje kožu. Budući da je krastavac gotovo u potpunosti sastavljen od vode, dodatno pomaže hidrataciji.
Na kraju, Brandao ističe da se ne radi o pokušaju da izgleda mlađe od svih drugih, već o tome da se čovjek osjeća snažno, stabilno i zadovoljno u vlastitom tijelu. Njegova energija i izgled rezultata su, kako sam kaže, „dosadnih, ali moćnih navika“. Poruka koju šalje jasna – godine ne određuju budućnost, već svakodnevni izbori koje pravimo.
