U današnjem članku vam donosimo važno upozorenje nutricionista i stručnjaka za ishranu o tome koja pića nije preporučljivo konzumirati na prazan stomak, iako su mnogima dio jutarnje rutine. Jutro često započinjemo automatski, bez razmišljanja o tome kako određeni napici utiču na naš organizam dok je želudac još prazan i osjetljiv. Upravo tada tijelo reaguje najintenzivnije, pa pogrešan izbor može imati posljedice po probavu, energiju i opšte stanje tokom dana.
Iako jutro mnogima počinje uz omiljeno piće poput kafe, stručnjaci upozoravaju da neke napitke, uključujući i nju, nije dobro konzumirati na prazan stomak. Razlog je jednostavan – mogu nadražiti sluznicu želuca, izazvati nagle skokove šećera u krvi ili dovesti do nelagode poput gorušice, mučnine, slabosti i nervoze. Kada nema hrane u želucu, kiseline i stimulansi djeluju direktnije i jače nego inače.
Nutricionisti posebno ističu kafu kao jedan od najčešćih, ali i najproblematičnijih jutarnjih izbora. Kafa podstiče lučenje želudačne kiseline, što može izazvati peckanje, bol u stomaku i osjećaj težine. Kod osoba koje već imaju osjetljiv želudac ili problema sa gastritisom, ova navika može pogoršati simptome. Osim toga, kafa natašte može pojačati osjećaj nervoze, izazvati drhtavicu i ubrzati rad srca. Zbog toga se savjetuje da se prije prvog gutljaja pojede makar mali zalogaj, poput komada hljeba ili banane.
Alkohol je još jedno piće koje nikako ne bi trebalo konzumirati na prazan stomak. Kada nema hrane, alkohol se mnogo brže apsorbuje u krv, što znači da njegovo dejstvo postaje jače i naglije. To može dovesti do vrtoglavice, mučnine, naglog pada šećera u krvi, ali i većeg opterećenja jetre. Čak i male količine alkohola mogu izazvati neprijatne simptome kada se piju natašte.
- Gazirana pića, uključujući i mineralnu vodu, takođe nisu najbolji izbor ujutro prije jela. Mjehurići i kiseline mogu izazvati nadutost, nelagodu i osjećaj pritiska u stomaku. Kada su u pitanju zaslađeni gazirani napici, dodatni problem predstavlja visok sadržaj šećera koji može izazvati nagli skok glukoze u krvi, a zatim i brzi pad energije.
Voćni sokovi, posebno citrusni poput soka od narandže ili limuna, često se smatraju zdravim početkom dana. Međutim, iako sadrže vitamine, oni su bogati kiselinama i prirodnim šećerima. Na prazan stomak mogu iritirati želudac i izazvati peckanje, a nagli porast šećera u krvi često rezultira osjećajem umora i gladi već nakon kratkog vremena.
Energetska pića predstavljaju jedan od najnepovoljnijih izbora natašte. Kombinacija kofeina, šećera i drugih stimulansa može izazvati lupanje srca, nervozu, znojenje i nagli pad energije nakon kratkotrajnog osjećaja razbuđenosti. Redovno konzumiranje ovih pića ujutro bez hrane može dugoročno negativno uticati na zdravlje.
Prazan stomak je posebno osjetljiv, a ono što pijemo ujutro može značajno uticati na naše zdravlje i raspoloženje tokom cijelog dana. Stručnjaci se slažu da je najsigurniji izbor odmah nakon buđenja čaša mlake vode, koja pomaže hidrataciji i priprema probavni sistem za obrok. Blagi biljni čajevi bez kofeina takođe su dobar izbor.
Male promjene u jutarnjim navikama mogu napraviti veliku razliku za probavu, energiju i opšte stanje organizma. Pravilnim redoslijedom – prvo voda ili lagani obrok, a zatim omiljeni napitak – možemo sačuvati zdravlje želuca i započeti dan na mnogo bolji način.
