Siglo je hladnije vrijeme , sezona gripe i virusa je zvanično počela . U današnjem članku Vam donosimo savjet šta da pijete kada ste bolesni. Kada se razbolimo, većina nas instinktivno posegne za šoljom toplog čaja ili čašom svježe iscijeđenog soka.
Iako su i jedna i druga opcija korisne u određenoj mjeri, stručnjaci sve više ističu da postoji nešto još jednostavnije, a često mnogo efikasnije – obična voda. Upravo zbog toga se mnogi doktori slažu da je voda, posebno kada smo bolesni, najbolji napitak koji možemo unijeti u organizam, jer direktno pomaže tijelu da se bori protiv infekcije i brže se oporavi.
Kada smo bolesni, naročito ako imamo temperaturu, kašalj, povraćanje ili dijareju, lako može doći do dehidracije. Tijelo gubi tečnost mnogo brže nego inače, pa mu je potrebna stalna nadopuna.
Voda je idealna jer brzo ulazi u krvotok, ne opterećuje želudac i ne sadrži dodatne sastojke koji bi mogli iritirati organizam. Za razliku od nekih sokova koji imaju mnogo šećera ili čajeva koji sadrže kofein, voda je najčistiji i najneutralniji način da se nadoknadi izgubljena tečnost.
Naravno, to ne znači da čaj nema svoje prednosti. Topli napici mogu olakšati grlobolju, pomoći kod kašlja i opustiti tijelo. Međutim, čaj, posebno ako je jak ili sadrži kofein, može pojačati gubitak tečnosti. S druge strane, cijeđeni sokovi, iako bogati vitaminima, često imaju previše fruktoze, što može biti teško za probavu kada je organizam već oslabljen. U nekim slučajevima čak mogu izazvati dodatne tegobe poput nadutosti ili stomačnih grčeva.
- Zato doktori naglašavaju da je prioritet hidratacija, i to upravo običnom vodom. No, pored vode, postoje i druge varijante tečnosti koje mogu biti izuzetno korisne, posebno kod jačih simptoma. Jedna od njih su oralne rehidratacione otopine, koje se preporučuju kada je osoba izgubila mnogo elektrolita zbog povraćanja ili dijareje. Takve otopine pomažu da se uspostavi balans minerala u tijelu i spriječi ozbiljnija dehidracija. Ipak, za većinu običnih prehlada i gripa, čista voda je sasvim dovoljna.
Vodu je najbolje piti polako i često, umjesto u velikim količinama odjednom. Na taj način tijelo je konstantno hidratizirano, a organi pravilno funkcionišu. Ako je nekome teško piti hladnu vodu zbog grlobolje ili osjećaja zimice, može se odlučiti za mlaku vodu, koja je jednako korisna. Bitno je samo da unos tečnosti bude redovan i dovoljan.
Još jedna prednost vode je to što pomaže regulisanju tjelesne temperature. Kada imamo povišenu temperaturu, organizam radi ubrzano kako bi se izborio s infekcijom, što povećava potrošnju tečnosti. Voda omogućava da se tijelo rashlađuje prirodnim putem – znojenjem. Osim toga, hidratacija pomaže i imunitetu da radi efikasnije, jer su ćelije odbrane najaktivnije kada je tijelo dobro hidratizirano.
Pored fizičkih benefita, voda može pomoći i da se osjećamo bolje mentalno. Kada smo dehidrirani, češće smo umorni, nervozni i teže se koncentriramo. Oporavak je tada sporiji, jer organizam nema osnovno „gorivo“ za normalan rad. Čak i blaga dehidracija može izazvati osjećaj slabosti, što dodatno otežava borbu protiv bolesti.
Iako se ponekad čini da voda nije dovoljno „moćna“ kao neki vitaminski napici, ona ostaje najvažniji i najprirodniji izbor. U kombinaciji s odmorom, laganom ishranom i, po potrebi, savjetom ljekara, voda je jedan od ključnih elemenata oporavka. Važno je slušati svoje tijelo – ako ste žedni, to je već znak da vam organizam šalje upozorenje da mu treba više tečnosti.
Na kraju, iako volimo vjerovati da postoji neki poseban napitak koji će magično ubrzati oporavak, istina je da je ono najjednostavnije i najdostupnije često i najbolje. Voda ne sadrži aditive, ne opterećuje želudac, ne utiče negativno na spavanje i ne uzrokuje nagle skokove šećera u krvi. Ona je temelj zdravlja, a kada smo bolesni, postaje još važnija. Zato, bez obzira šta drugo pijete tokom bolesti, uvijek vodite računa da je voda na prvom mjestu.
