Mnogi ljudi provode godine pokušavajući da pronađu pravi način da smršaju, ali rijetko ko zastane da se zapita zašto uopšte dolazi do problema s kilogramima. Nije sve samo u hrani i vježbanju, već u mnogo dubljim uzrocima koji su često povezani s hormonima, stresom, genetikom i navikama koje ponavljamo iz dana u dan, često nesvjesno.
Stručnjaci danas sve više govore o tome da ne postoji univerzalna dijeta koja će odgovarati svima. Svaki organizam funkcioniše na poseban način, i upravo zato što imamo različite tipove tijela, skladištenje masnoća se razlikuje od osobe do osobe. Postoji mapa tipova gojenja koja pomaže da razumijemo zašto nam se kilogrami nakupljaju baš na određenom dijelu tijela. Kada znate svoj tip, lakše ćete odabrati pravi način ishrane i vježbanja.
Prvi tip je takozvani “stres tip”. Kod ovih osoba masnoća se najviše nakuplja u predjelu stomaka. Razlog je najčešće povišen nivo hormona kortizola, koji se luči kada smo pod pritiskom, nervozni ili premoreni. Takvi ljudi mogu imati normalan apetit, ali zbog stresa njihovo tijelo neprestano šalje signal da čuva energiju u vidu masnoće. Rješenje nije u drastičnim dijetama, nego u vraćanju balansa – više sna, umjereno kretanje, i unos hrane bogate magnezijem i vitaminom B, koji smiruju nervni sistem.
Drugi tip je “hormonski tip”, najčešće povezan s promjenama u radu štitne žlijezde ili hormonskim disbalansom kod žena. Kilogrami se obično talože ravnomjerno po cijelom tijelu, a osoba osjeća umor, hladnoću i usporen metabolizam. U ovom slučaju, važno je da se provjere hormoni i da se ishrana prilagodi – više proteina, dovoljno joda, selena i cinka, jer oni pomažu pravilnom radu štitne žlijezde.
Treći tip je “probavni tip”, kod kojeg se kilogrami skupljaju u donjem dijelu stomaka. Glavni uzrok je spor rad crijeva, prekomjeran unos prerađene hrane i manjak vlakana. Takve osobe često imaju osjećaj nadutosti i neredovnu probavu. Rješenje je jednostavno – uključiti više svježeg voća, povrća i tečnosti, kao i blage fizičke aktivnosti poput šetnje ili plivanja.
Četvrti tip je “inzulinski tip”. Ove osobe najčešće imaju izražene masne naslage u predjelu bokova i bedara, a uzrok je česta konzumacija šećera i rafiniranih ugljikohidrata. Kada nivo šećera u krvi stalno varira, organizam pokušava da ga stabilizuje tako što stvara masnoće. U ovom slučaju, ključno je ograničiti unos šećera, birati složene ugljikohidrate i obroke rasporediti ravnomjerno tokom dana.
Peti tip je “genetski tip”. Neki ljudi jednostavno imaju nasljednu sklonost ka debljanju, ali to ne znači da ne mogu ništa da promijene. Genetika određuje polaznu tačku, ali stil života određuje rezultat. Kod ovih osoba posebno je važno da pronađu režim koji im odgovara dugoročno – bez strogih dijeta, već sa fokusom na stabilnost i održivost.
Naravno, nijedan od ovih tipova ne djeluje samostalno. Često se nekoliko uzroka prepliće – stres utiče na hormone, hormoni na probavu, a probava na energiju i apetit. Zbog toga je najvažnije pristupiti svom tijelu cjelovito, ne kao neprijatelju, već kao partneru koji traži ravnotežu.
Rješenje nije u kratkoročnim dijetama koje iscrpljuju, nego u razumijevanju sopstvenog tijela i uvođenju malih, ali trajnih promjena. Kada naučite da slušate signale koje vam tijelo šalje, počećete da shvatate da problem s težinom nije stvar slabog karaktera, već pogrešne strategije. Svaki organizam ima svoj ritam, a ključ je pronaći način da mu pomognete da se vrati u ravnotežu.
- Dakle, ako se prepoznajete u jednom od ovih tipova, nemojte odmah kriviti sebe. Počnite sa malim koracima – više sna, manje stresa, pravilna ishrana i dovoljno kretanja. Vaše tijelo će vam uzvratiti zahvalnošću, a kilogrami će se povlačiti onda kada mu vratite ono što mu je najviše potrebno – unutrašnji mir i sklad.
