Nagle vremenske promjene postale su sve češće i intenzivnije, a njihov uticaj na ljudsko zdravlje je veliko i nebi trebalo da se zanemari . U nastavku današnjeg članka pročitajte koje osobe su posebno ugrožene kada su u pitanju klimatske promjene.
Nagle promjene vremena donose mnoge izazove našem organizmu. Iako se nekima čini da je riječ o prolaznim tegobama, osjetljivije osobe mogu doživjeti ozbiljne zdravstvene probleme kada dođe do naglog skoka ili pada temperature, promjene vlažnosti zraka ili atmosferskog tlaka. Stručnjaci upozoravaju da je prilagodba organizma na takve promjene individualna, ali postoje određene skupine ljudi koje su posebno ugrožene. Osim toga, uz pravilnu pripremu moguće je ublažiti negativne posljedice i sačuvati zdravlje.
Naše tijelo funkcionira u ravnoteži s okolinom. Kada dođe do iznenadnih klimatskih promjena, poput naglog zahladnjenja ili toplinskog vala, organizam mora brzo reagirati kako bi održao stabilnu unutarnju temperaturu i normalan rad vitalnih funkcija. U tim trenucima kardiovaskularni sustav, disajni organi i imunitet podnose najveći teret. Kod zdravih ljudi to obično prolazi bez većih posljedica, no kod onih s kroničnim bolestima ili oslabljenim imunitetom simptomi mogu biti intenzivniji.
Najugroženije skupine
1. Osobe s kardiovaskularnim bolestima
Nagli pad temperature može dovesti do suženja krvnih žila, što povećava krvni tlak i opterećuje srce. S druge strane, visoke temperature uzrokuju širenje krvnih žila i dodatno iscrpljuju srčane bolesnike. Osobe koje boluju od hipertenzije, angine pektoris ili su imale infarkt trebale bi biti posebno oprezne i redovno pratiti svoje stanje.
2. Starije osobe
S godinama organizam gubi sposobnost brze prilagodbe. Stariji ljudi često imaju slabiji imunitet, sporiji metabolizam i već postojeće zdravstvene tegobe. Kod njih vremenske promjene mogu izazvati vrtoglavice, nesanicu, bolove u zglobovima ili nagle oscilacije krvnog tlaka.
3. Djeca
Iako naizgled puna energije, djeca imaju osjetljiv organizam koji se još uvijek razvija. Njihov imunološki sustav nije u potpunosti sazrio, pa su sklonija infekcijama dišnih puteva i čestim prehladama kada dođe do naglog zahlađenja ili porasta vlažnosti zraka.
4. Astmatičari i osobe s respiratornim problemima
Promjene u vlažnosti i tlaku zraka mogu značajno otežati disanje. Astmatičari često osjećaju pogoršanje simptoma pri dolasku olujnih fronti ili naglom zahladnjenju. Isto vrijedi i za osobe s bronhitisom, KOPB-om i drugim plućnim bolestima.
5. Osobe s reumatskim oboljenjima
Bolovi u zglobovima i kostima često se pogoršavaju kada se vrijeme mijenja. Promjene u tlaku i vlažnosti zraka mogu izazvati osjećaj ukočenosti i nelagode, što dodatno smanjuje kvalitetu života ovih bolesnika.
Kako pripremiti organizam?
1. Jačanje imuniteta
Redovita i raznovrsna prehrana bogata vitaminima i mineralima ključna je za otpornost na promjene. Voće, povrće, integralne žitarice i dovoljno tekućine pomažu tijelu da se lakše nosi s naglim oscilacijama. Vitamin C, vitamin D i cink posebno su važni u ovim periodima.
2. Redovita fizička aktivnost
Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju, jača srce i pluća te doprinosi općem osjećaju vitalnosti. Ipak, važno je izbjegavati naporne treninge na ekstremnim temperaturama – umjerena šetnja, lagano istezanje ili vježbe disanja odličan su izbor.
3. Dovoljno sna i odmora
San igra ključnu ulogu u oporavku organizma. Umor dodatno slabi otpornost na vremenske promjene, pa je važno održavati redovit ritam spavanja.
4. Prilagođena odjeća i zaštita
Pravilo slojevitog odijevanja pomaže da se tijelo brže prilagodi naglim promjenama. Kišobrani, kape i šalovi također mogu spriječiti nagle temperaturne šokove.
5. Praćenje vremenske prognoze
Osobe iz rizičnih skupina trebale bi pratiti prognozu i na vrijeme poduzeti mjere opreza. Ako se najavljuje naglo zahladnjenje, dobro je ponijeti dodatni sloj odjeće ili izbjegavati nepotrebne izlaske.
Posebno su ugroženi srčani bolesnici, stariji ljudi, djeca, astmatičari i reumatičari. Ipak, uz pravovremenu pripremu i zdrav stil života moguće je umanjiti negativne posljedice i sačuvati ravnotežu organizma. Naš je zadatak da osluškujemo svoje tijelo i reagiramo na vrijeme, jer prirodu ne možemo kontrolirati – ali svoje zdravlje možemo čuvati.
