Koliko često odlazimo na toalet može mnogo toga reći o našem zdravlju, načinu života i čak o našim godinama. Iako se često misli da „svako ima svoj ritam“ i da je sve individualno, istina je da postoje određene granice koje se smatraju normalnim, a koje variraju u zavisnosti od dobi, prehrambenih navika i općeg zdravstvenog stanja. Dakle, nije svejedno koliko puta dnevno idete na WC – i te brojke ponekad mogu biti važan signal da se u organizmu nešto dešava.
Koliko je normalno mokriti u jednom danu?
U prosjeku, zdrava odrasla osoba odlazi u WC radi mokrenja između 4 i 8 puta dnevno. Ova brojka može varirati zavisno od količine tečnosti koju unosite, vrste napitaka koje pijete (kafa i alkohol podstiču učestalije mokrenje), kao i temperature okoline. Primjera radi, ljeti, kada se više znojimo, tijelo gubi tečnost i putem kože, pa može biti da ćete rjeđe ići u WC.
Kod djece, broj odlazaka u toalet je nešto veći jer imaju manji mokraćni mjehur. Tako dijete može mokriti i do 10 puta dnevno, što se smatra sasvim normalnim.
Starije osobe, s druge strane, češće osjećaju potrebu za mokrenjem, naročito noću. Razlog tome su promjene u funkciji bubrega i mjehura, ali i slabija kontrola mišića. Dakle, ako starija osoba ide u WC 8 do 10 puta dnevno, to još uvijek može biti u granicama normale.
Koliko često je normalno imati stolicu?
Ovdje vlada mnogo mitova. Neki misle da je „zdravo“ ići svaki dan u WC na veliku nuždu, ali stručnjaci kažu da to nije pravilo za sve. Normalno je imati stolicu od tri puta dnevno do tri puta sedmično. Dakle, i ako nemate potrebu baš svaki dan, to ne mora značiti da imate zatvor.
Kod djece i mladih, metabolizam je brži pa se obično stolica javlja jednom dnevno ili čak češće. Odrasle osobe često imaju svoj ustaljeni ritam – recimo, jednom dnevno ujutro ili svaka dva dana. Starije osobe, međutim, češće imaju problema sa zatvorom, zbog usporenog rada crijeva, slabijeg kretanja i smanjene količine vlakana u ishrani.
Kada učestalost odlaska na WC postaje znak za brigu?
Ako primijetite da idete u WC znatno češće ili rjeđe nego što je to uobičajeno za vas, to može biti znak da se nešto mijenja u vašem organizmu. Evo nekoliko primjera:
Prečesto mokrenje može biti posljedica infekcije mokraćnih puteva, šećerne bolesti ili povećane prostate kod muškaraca.
Rijetko mokrenje može ukazivati na dehidraciju ili problem s bubrezima.
Česte stolice (više puta dnevno) mogu ukazivati na sindrom iritabilnog crijeva, netoleranciju na hranu ili crijevnu infekciju.
Dugotrajni zatvor (manje od tri stolice sedmično) može dovesti do bolova, nadutosti i zahtijevati promjenu načina ishrane ili čak ljekarsku pomoć.
Faktori koji utiču na učestalost odlaska u WC
Nekoliko je ključnih faktora koji određuju koliko puta dnevno ćete imati potrebu za WC-om:
1. Unos tečnosti – što više vode pijete, to ćete češće mokriti.
2. Ishrana– hrana bogata vlaknima podstiče redovnu stolicu, dok masna i suha hrana može izazvati zatvor.
3. Godine – djeca i starije osobe imaju češću potrebu za mokrenjem.
4. Fizička aktivnost – kretanje i vježbanje podstiču rad crijeva.
5. Zdravstveno stanje – hronične bolesti, lijekovi ili hormonske promjene direktno utiču na probavu i rad bubrega.
Zašto je važno pratiti svoj ritam?
Način na koji idete u WC zapravo je ogledalo vašeg zdravlja. Ako znate koliko je za vas uobičajeno, lakše ćete primijetiti odstupanja. Promjene u učestalosti, boji ili mirisu urina i stolice mogu biti prvi znak bolesti. Upravo zato ljekari često kažu da „WC govori više o vama nego ogledalo“.
Iako se čini kao banalna tema, broj odlazaka na WC nikako nije nevažan. Normalno mokrenje je između 4 i 8 puta dnevno kod odraslih, dok je kod djece češće, a kod starijih se povećava. Kada je riječ o stolici, sve između tri puta dnevno i tri puta sedmično može se smatrati normalnim – zavisno od osobe.
Ako primijetite da se vaš ritam naglo promijenio i traje duže od nekoliko dana, najbolje je potražiti savjet ljekara. WC možda nije omiljena tema za razgovor, ali itekako je važna za zdravlje – i zaista nije svejedno koliko puta dnevno tamo odlazite.
