Mršavljenje je tema koja gotovo nikada ne izlazi iz mode. Ljudi širom sveta neprestano traže načine kako da izgube višak kilograma, a da pritom ne moraju da se odriču svih svojih omiljenih jela.
Najnovije istraživanje, kao i saveti jednog čuvenog doktora, otkrili su trik koji je jednostavan, besplatan i dostupan svima – a vezan je za običnu vodu. Verovali ili ne, uz pravilno korišćenje vode možete da mršavite dok jedete, jer ona ima moć da spreči gomilanje kilograma i ubrza vaš metabolizam.
Voda kao najjednostavniji sagorevač kalorija
Iako nam je poznato da je voda izvor života i da bez nje nema zdravlja, retko ko u potpunosti razume koliko je važna u procesu mršavljenja. Naš organizam je sastavljen od oko 70% vode, a svaki proces u telu – od varenja hrane, preko transporta hranljivih materija, do izbacivanja toksina – zavisi od dovoljne hidratacije. Kada pijemo dovoljno vode, naše ćelije rade pravilno, a samim tim i metabolizam funkcioniše bolje.
Čuveni doktor koji je pokrenuo raspravu o ovom triku tvrdi da je ključ mršavljenja u pravilnom vremenu konzumiranja vode, a ne samo u količini. On je naglasio da mnogi ljudi prave grešku jer piju vodu tek kada osete žeđ, što znači da je organizam već dehidriran. Umesto toga, potrebno je da se voda unosi planski, tačno pre obroka.
Trik: Čaša vode pre obroka
Doktor savetuje da se popije jedna do dve čaše vode oko 20 do 30 minuta pre svakog obroka. Na taj način telo se hidrira, želudac dobija osećaj punoće, a mozak prima signal da je sitost brže dostignuta. Rezultat je da tokom obroka pojedemo znatno manje hrane, a da i dalje osećamo zadovoljstvo i energiju.
Ova jednostavna navika može da smanji dnevni unos kalorija za nekoliko stotina, što je dovoljno da se kilogrami postepeno gube bez rigoroznih dijeta i gladi. Važno je naglasiti da se voda pije pre jela, a ne tokom obroka, jer u suprotnom može da razblaži želudačne sokove i uspori varenje.
Voda ubrzava metabolizam
Još jedan razlog zašto je ovaj trik toliko efikasan jeste to što voda ima moć da ubrza metabolizam. Kada popijemo hladnu vodu, organizam troši dodatnu energiju da bi je zagrejao na telesnu temperaturu. To znači da čak i dok sedimo, naše telo sagoreva kalorije. Iako ovo deluje kao mali efekat, ako se praktikuje svakodnevno, može da donese značajne rezultate.
Naučnici su dokazali da osobe koje piju dovoljno vode tokom dana gube više kilograma od onih koje to ne rade, čak i ako se njihova ishrana ne razlikuje drastično. Drugim rečima, voda je prirodni ubrzivač metabolizma, a da pri tom nema nikakvih nuspojava.
Psihološki efekat vode
Osim fizičkih koristi, voda ima i psihološki efekat. Kada je osoba hidrirana, manje je sklona napadima gladi i želji za nezdravim grickalicama. Vrlo često brkamo osećaj žeđi sa osećajem gladi, pa posežemo za hranom i kada nam ona zapravo nije potrebna. Ako naučimo da prvo popijemo čašu vode kada pomislimo da smo gladni, smanjićemo rizik od nepotrebnog unosa kalorija.
Kako usvojiti ovu naviku
Doktor savetuje da se voda uvek drži pri ruci – na radnom stolu, u torbi ili automobilu. Najbolje je početi dan sa velikom čašom mlake vode, koja pokreće creva i podstiče varenje. Zatim, pre svakog obroka popiti po jednu do dve čaše, a između obroka unositi vodu u manjim gutljajima. Odrasloj osobi je potrebno oko dva do dva i po litra vode dnevno, ali ta količina može da varira zavisno od telesne mase, nivoa aktivnosti i klime u kojoj živimo.
Mršavljenje ne mora da bude mučenje i odricanje. Ponekad su rešenja mnogo jednostavnija nego što mislimo. Trik sa vodom koji je podelio poznati doktor dokazuje da možemo mršaviti dok jedemo, pod uslovom da se pridržavamo pravila o pravilnom vremenu unosa. Čaša vode pre obroka ne košta ništa, a donosi ogroman benefit za liniju i zdravlje.
Ako želite da smršate bez drastičnih dijeta i gladi, pokušajte sa ovim metodom već danas. Vaše telo će vam biti zahvalno, kilogrami će se postepeno topiti, a vi ćete shvatiti da zdravlje i lep izgled mogu ići ruku pod ruku sa jednostavnim navikama.
