Današnji , suvremeni način života je mnogo brži od onog kojeg su živjeli naši roditelji. Današnji poslovi za ljude predstavljaju veliki izvor stresa , i svi su većinom u nekoj žurbi. Mnogo je danas ljudi koji pate od depresije , a razlog tome osim stresa mož biti i način ishrane.
Najstariji lijek za depresiju potječe iz Grčke, gdje su davno prije pojave suvremene psihijatrije stari Grci posjedovali znanje o rješavanju osjećaja tuge, stresa i tjeskobe.
Pitagorejski stil života – filozofija usredotočena na zdravlje uma i tijela. Stari Grci, slavljeni zbog svoje duboke mudrosti i uvida u postojanje, vjerovali su da je ravnoteža uma i tijela neophodna za emocionalno blagostanje. Nazvan po slavnom filozofu Pitagori, pitagorejski stil života obuhvaćao je:
Svakodnevna tjelesna aktivnost, pravilna prehrana, mentalni razvoj te duhovna i emocionalna ravnoteža nisu bili samo aspekti stila života; činili su najstariji oblik “lijeka” za liječenje depresije i tjeskobe. Koncept hrane kao terapije naglašava važnost Omega-3 za održavanje zdravog mozga.
Stari Grci posjedovali su urođeno razumijevanje koje je u skladu sa suvremenim znanstvenim otkrićima: izbor prehrane ima izravan utjecaj na nečije emocionalno blagostanje.
Studije pokazuju da omega-3 masne kiseline posjeduju neuroprotektivna svojstva, štiteći mozak od upalnih procesa povezanih s depresijom.
Uključite u svoj režim prehrane:
nuts
Iako hrana ne može poslužiti kao lijek za sve, odabir odgovarajuće prehrane, kao što je uključivanje maslinovog ulja, chia i lanenih sjemenki te masne ribe poput lososa, može pružiti čvrst temelj za povećanje emocionalne stabilnosti.
Kretanje i priroda – oblik medicine lišen nuspojava. Stari Grci smatrali su da su um i tijelo neodvojivi, pretpostavljajući da mentalno blagostanje ovisi o tjelesnoj aktivnosti.
Njihov dnevni režim uključivao je vježbe na otvorenom, šetnje prirodom i izlaganje suncu i zemlji. Nasuprot tome, danas provodimo nebrojene sate pod umjetnom rasvjetom, buljeći u ekrane, čime se odvajamo od prirodnog svijeta.
Ovaj prekid utječe na ciklus spavanja, podiže razinu stresa i smanjuje imunološku funkciju.
Preporuka: Ako ste nedovoljno izloženi sunčevoj svjetlosti, možda bi bilo preporučljivo razmotriti upotrebu dodataka vitamina D, nakon razgovora sa svojim liječnikom.
Terapeutsko opuštanje: bavite se aktivnostima koje vam donose radost Stari su Grci shvatili da su radost i zadovoljstvo bitni, a ne popustljivi. Posljedično, uključili su dnevne prakse osmišljene za podizanje raspoloženja i ublažavanje stresa.
Dodijelite vrijeme za umjetnost i muziku-Sudjelovanje u aktivnostima kao što su hodanje, pisanje ili bilo koji drugi napor koji vam omogućuje da se odvojite od svakodnevnih briga je ključan. Stres ne nestaje sam od sebe; naprotiv, na vama je da odlučite hoćete li mu dopustiti da zaokupi vaš um ili ćete mu se suprotstaviti vlastitim izvorima radosti.
Snaga diskursa i intelektualnog ispitivanja Dijalektika, koju njeguju filozofije Sokrata i Platona, nadilazi puku raspravu; utjelovljuje vještinu vođenja promišljenog dijaloga.
Sudjelovanje u dijalogu s drugima olakšava razvoj naših misli, otkriva nove perspektive i potiče naš um, čime se ublažava tjeskoba i sprječava mentalna stagnacija. Korisno je okružiti se osobama koje vas intelektualno izazivaju, čak i kada se mišljenja razlikuju. Razgovori s raznim ljudima mogu poremetiti vašu rutinu i unijeti svježi unutarnji krajolik.
Bezvremenski recepti proizašli iz drevne mudrosti nastavljaju njegovati dušu u suvremenom društvu. U eri u kojoj lijekove često tražimo u lijekovima i kapsulama, važno je podsjetiti da su stari Grci zadržali holističko shvaćanje čovječanstva. Njihov pristup emocionalnom blagostanju bio je jednostavan i dubok:
Nahranite svoje tijelo hranjivim namirnicama.
Svakodnevno se bavite tjelesnom aktivnošću.
Uključite se u aktivnosti na otvorenom i sunčajte se.
Razvijte svoju znatiželju i intelekt kroz zanimljiv razgovor i smisleni dijalog.
Dopustite sebi priliku da iskusite sreću.
