Poznato je da su najzgodnije , a u isto vrijeme i najniže žene u svijetu upravo žene iz Japana. Naime , žene u Japanu su prosječne težine60 kilograma. U pravilu, djevojčice i starije žene imaju kilažu od 45 do 55 kilograma, čak i one koje su visoke 160 cm.
Ova činjenica je izvanredna, posebno ako se uzme u obzir reputacija Japana kao jedne od najzdravijih nacija na svijetu, koju karakterizira snažan apetit i izvorna kultura prehrane. Japanci veliku važnost pridaju harmoniji, što se djelomično pripisuje njihovoj široko prihvaćenoj prehrambenoj praksi. Trenutno postoje brojne varijacije japanske metode mršavljenja, ali pojedinci diljem svijeta cijene dostupnost cijelog jelovnika i velikodušnu prisutnost kave, koja se po želji može zamijeniti čajem. Općenito, Japanci objedinjuju doručak, ručak i večeru u dva obroka koji uključuju meso, ribu, rižu i povrće.
Temeljni princip ove dijete leži u njenoj sposobnosti da postupno smanjuje potrošnju kalorija, tjerajući tako tijelo da ubrza sagorijevanje masti. Zaključkom ovog dijetetskog režima predviđa se gubitak težine od 8 kilograma. Doručak se sastoji od nezaslađene kave. Ručak se sastoji od dva kuhana jaja, porcije salate od kupusa i čaše soka od rajčice. Za večeru je predviđena porcija pečene ili kuhane ribe od 150 grama. Plan obroka ostaje dosljedan drugi dan.
Trećeg dana predloženi plan obroka uključuje jednostavan doručak koji se sastoji od nezaslađene kave. Za ručak je preporučljivo konzumirati pečenu ili kuhanu ribu uz salatu od svježeg povrća koja može uključivati kupus, rajčicu, krastavac ili zelenu salatu. Za večeru se predlaže porcija od otprilike 100 grama kuhane govedine, uz šalicu kefira.
Za doručak kušajte crnu kavu uz krekere. Za vrijeme ručka razmislite o tikvicama pirjanim na ulju. Za večeru pojedite porciju od 200 grama kuhane govedine, dva jaja i zelenu salatu. Prelazeći na četvrti dan, započnite jutro šalicom kave. Za ručak pojedite tri kuhane mrkve, jedno kuhano jaje i 15 grama tvrdog sira. Navečer jedite svježe voće i povrće. Peti dan započnite dan naribanom mrkvom pomiješanom s limunovim sokom. Za ručak se odlučite za ribu na žaru uz šalicu soka od rajčice. Navečer se prepustite voću koje volite. Šesti dan uživajte u kuhanim pilećim prsima na svoje zadovoljstvo. Za večeru uzmite dva kuhana jaja i šalicu soka od mrkve. Na kraju, sedmog dana.
- Predloženi sedmodnevni plan prehrane je sljedeći: za doručak se savjetuje konzumiranje čaja. Za vrijeme ručka treba pojesti 200 grama kuhane govedine uz porciju voća. Za večeru možete odabrati bilo koje jelo iz ponuđene ponude, osim junetine. Očekuje se da će ovaj režim prehrane dovesti do značajnog gubitka težine, jer će tijelo eliminirati višak vode i smanjiti nadutost. Osim toga, dopuštena je konzumacija do 2 litre vode dnevno.
