Dana susrećemo sve veći broj ljudi koji ima poteškoće s noćnim mokrenjem, što rezultira poremećajima sna , zbog čestog buđenja kako bi otišli na wc. Kod starijih osoba ovo se stanje najčešće pripisuje opuštanju mokraćnog mjehura.
Kako navodi urolog dr. Jamin Brambatt, nokturija, odnosno potreba za noćnim mokrenjem, može nastati zbog raznih čimbenika. Oni se kreću od velike potrošnje tekućine prije spavanja do značajnijih zdravstvenih problema, uključujući bolesti bubrega, dijabetes ili zatajenje srca. Bitno je prepoznati važnost dnevnog mokrenja. Redovito pražnjenje mjehura povećava njegov kapacitet i smanjuje mogućnost noćnih smetnji zbog prenapregnutosti. Preporučljivo je učiniti svjestan napor da ispraznite mjehur neposredno prije spavanja.
Preporučljivo je konzumirati većinu tekućine tijekom dana i suzdržati se od pijenja dva do tri sata prije spavanja. Ako smatrate da je potrebno popiti piće, preporučuje se izbjegavati kofein i alkohol jer te tvari potiču stvaranje urina. Prehrana s povišenim udjelom natrija može dovesti do pojačane žeđi i povećanog unosa tekućine, što posljedično dovodi do češćeg mokrenja.
Stoga se preporuča ograničiti konzumaciju slane hrane, osobito navečer. Za osobe kojima su propisani diuretici, lijekovi namijenjeni uklanjanju viška tekućine, preporučuje se da ih daju ujutro kako bi se ublažili njihovi učinci tijekom noći.
Preporučljivo je konzultirati se sa svojim liječnikom o ovom pitanju. Kako biste potaknuli okruženje koje potiče obnavljajući san, održavajte hladnu i tamnu sobu, izbjegavajte izlaganje ekranu prije spavanja i koristite krevet isključivo za spavanje. Ako se probudite i budete teško zaspali, predlaže se da ustanete i sudjelujete u umirujućoj aktivnosti dok ponovno ne osjetite pospanost.
Ako nokturija i dalje ometa vaš san unatoč primjeni ovih strategija, preporučuje se potražiti savjet liječnika, prema savjetu vašeg urologa. Dr. Brambatt naglašava nužnost praćenja dodatnih simptoma, poput učestalog ili bolnog mokrenja, osjećaja nepotpunog pražnjenja mokraćnog mjehura ili prisutnosti krvi u mokraći.
Nadalje, problemi poput hrkanja ili osjećaja gušenja tijekom noći mogu ukazivati na postojanje apneje i zahtijevati dodatnu dijagnostičku procjenu. Liječnik je sposoban identificirati temeljni uzrok i predložiti odgovarajuće opcije liječenja, koje mogu uključivati infekciju, poremećaj mokraćnog mjehura ili druga medicinska stanja. Tvrdi da uz adekvatnu terapiju noći mogu biti mirnije, što dovodi do bolje kvalitete sna.
Bonus tekst:
Romantični odnosi prolaze kroz različite faze, tijekom kojih se emocionalna povezanost između partnera ponekad može smanjiti. Partneri mogu doživjeti razdoblja udaljenosti, što navodi sudionike da promatraju promjene u svom ponašanju. Ako kod svog muža primijetite bilo kakvo neuobičajeno ili zabrinjavajuće ponašanje, bilo bi mudro razmotriti mogućnost njegove emocionalne privrženosti drugoj osobi. Iako je ključno biti oprezan pri donošenju zaključaka o ponašanju vašeg partnera, određeni pokazatelji mogu upućivati na mogućnost emocionalne, pa čak i fizičke nevjere, koja bi mogla ugroziti vezu. Temeljni i kritični znak veze koja se suočava s izazovima je emocionalna odvojenost koja se može pojaviti između partnera.
Ako se vaš suprug naglo povuče i prestane s vama dijeliti svoje misli, osjećaje, težnje i želje, to može značiti da svoje emocionalne potrebe nastoji riješiti izvan braka. Općenito, osobe u romantičnoj vezi nastoje svoju sreću prenijeti na svoje partnere. Ako vaš suprug smanji svoju otvorenost u vezi s osobnim problemima i kloni se razgovora o važnim temama kao što je to ranije činio, ovo bi ponašanje moglo implicirati emocionalnu vezu izvan granica vašeg braka. Nadalje, jasan pokazatelj promjene u vašem bračnom odnosu je ako vaš suprug počne izbjegavati provoditi vrijeme s vama.
Ako je prije cijenio vaše druženje, ali sada se često distancira, izmišlja razloge za dugotrajne poslovne obveze ili posvećuje više vremena “prijateljima”, to bi moglo sugerirati da se njegova pozornost prebacila na drugu osobu. Dok površna opravdanja mogu povremeno prikriti ove promjene ponašanja, dosljedan obrazac povlačenja od partnera obično označava emocionalnu nepovezanost. Ako primijetite smanjenje vremena provedenog zajedno, bilo bi mudro razmisliti o mogućim implikacijama koje bi to moglo imati za vaš brak. Iako poboljšanje nečijeg izgleda ili davanje prioriteta osobnoj dobrobiti nije inherentno štetno – dapače, svaki pojedinac ima pravo usredotočiti se na svoje zdravlje i fizički izgled – iznenadni naglasak vašeg supruga na njegovom izgledu može izazvati zabrinutost.
