Dr Dragan Ivanov, specijalist interne medicine, osnivač je i predsjednik Vegetarijanske udruge „Eden“ sa sjedištem u Novom Sadu. Od rođenja se suzdržavao od jedenja mesa i ribe, a mnogi se pojedinci pažljivo pridržavaju njegovih smjernica o zdravom životu.
Dr. Ivanov je jezgrovito iznio nekoliko osnovnih načela potrebnih za postizanje zdravog i dugog života. Istaknuo je važnost odlaska na spavanje u razumno vrijeme, posebice za djecu i mlade u pubertetu, savjetujući im odlazak do 22 ili 23 sata.
Pravodobno spavanje omogućuje dovoljan odmor, pospješuje sintezu melatonina koji zajedno s hormonom rasta pomaže u regeneraciji mozga i cijelog tijela. Kada se ujutro probudite, ključno je aktivirati svoj mozak. To se može postići opskrbom energijom, pri čemu su med i voće optimalni izvori. Mozak radi isključivo na glukozi; stoga je imperativ da djeca ne idu u školu, niti se bavimo bilo kakvim aktivnostima bez prethodnog unosa prirodnih, neprerađenih ugljikohidrata koji se nalaze u medu, voću i žitaricama.
Stoga se doručka ne odričemo, a prema riječima ove profesorice, na posao treba ići biciklom ili pješice.
“Možda bismo potrošili malo više vremena, ali učinkovito upravljamo s dvije odgovornosti.” Bavimo se poslom dok uživamo u prirodi. Važno je shvatiti da ako smo angažirani u sjedilačkim zadacima, nakon otprilike 3 do 4 sata sjedenja, 80 posto moždanih funkcija postaje inhibirano – zapravo se gasi. u tjelesnoj aktivnosti u trajanju od 5 do 10 minuta ponovno će se aktivirati mozak, što će nam omogućiti učinkovitije obavljanje svih zadaća“, naglašava liječnica.
Ističe važnost posvećivanja vremena tjelesnoj aktivnosti od 45 do 60 minuta svaki dan, kao i boravka na suncu. Prema njegovim riječima, optimalni periodi za to su izlazak i zalazak sunca.
“Profesor Ivanov objašnjava da kada je sunce u našem vidnom polju, dolazi do sinteze vitamina D, ali što je još važnije, proizvode se i melatonin i serotonin.” Liječnica ističe da je za ručak poželjno birati mahunarke, a od večere je bolje odustati.
Nadalje se pozabavio i temom emocija za koje tvrdi da mogu biti štetne, slično učincima povišenog kolesterola i duhanskog dima.
Dr. Ivanov tvrdi da su izolacija i usamljenost, uz poteškoće u međuljudskoj komunikaciji, štetniji za naše zdravlje od duhanskog dima. Iako bismo se suzdržali od davanja marihuane sedmogodišnjacima, nenamjerno ih izlažemo drugom toksinu koji predstavlja još veći rizik od marihuane: pretjeranoj upotrebi elektroničkih uređaja i društvenih medija. Prema njegovim riječima, ta prekomjerna upotreba više šteti djeci nego pušenje marihuane.
Prema njegovoj tvrdnji, evidentno je da ovu tehnologiju moramo koristiti; no potrebno je odvojiti dio dana posebno za njegovu upotrebu. Prije toga, trebali bismo se odvojiti od svojih uređaja i usredotočiti na ono što je najvažnije, a to je naša interakcija s drugim pojedincima.
“Najveći izvor sreće i radosti u životu dolazi iz našeg odnosa s drugima”, zaključila je liječnica.
