Kava je nesumnjivo jedno od najkonzumiranijih pića u svijetu. Njegova se prisutnost može pronaći u različitim okruženjima, a značajan broj pojedinaca razvio je ovisnost o njemu. Ovaj članak ima za cilj dati nekoliko smjernica za pripremu ovog cijenjenog pića.
Ako obično posežete za vrućom šalicom kave odmah nakon buđenja, bilo bi mudro ponovno razmotriti ovu praksu. Dr. Karan Raj, istaknuti liječnik prepoznat na društvenim mrežama, preporučuje da kava ne bude prvi jutarnji napitak.
Za mnoge pojedince ispijanje jutarnje kave predstavlja svakodnevni ritual koji pomaže u razbuđivanju i pripremi za nadolazeći dan. Ipak, dr. Raj naglašava da kava ne bi trebala biti prvi napitak koji se konzumira nakon ustajanja.
Tijekom svog gostovanja u emisiji BBC Morning Live, razradio je svoje smjernice koje su privukle veliku pozornost milijuna pratitelja na TikToku. Izrazio je uvjerenje da je bolje dopustiti tijelu da se prirodno probudi prije konzumiranja kave. Njegovo objašnjenje odnosi se na kortizol, hormon koji tijelo proizvodi kao odgovor na stres i koji je ključan u regulaciji razine energije tijekom dana.
Nakon buđenja, razina kortizola doseže svoju najvišu točku dok tijelo nastoji probuditi nas i pripremiti se za dan koji dolazi. Dr. Raj savjetuje odgodu uzimanja kave za nekoliko sati kako bi se omogućio prirodan pad razine kortizola. Ova strategija jamči da kava može učinkovitije povećati energiju kada je to uistinu potrebno.
Dr. Raj preporučuje da jutarnju kavu odgodite do sredine jutra, umjesto da je pijete odmah nakon buđenja. Ovo vrijeme usklađuje se s prirodnim smanjenjem razine kortizola i energije, omogućujući tako kavi da ima izraženiji učinak.
Kofein će nakon toga djelovati u skladu sa zahtjevima vašeg tijela, pružajući dodatni val energije. Naravno, nije svima lako pridržavati se ovih preporuka. Mnogi su pojedinci izjavili da ne mogu zamisliti početak dana bez kave, tvrdeći da je njihova prva jutarnja šalica ključna za osjećaj budnosti i sposobnosti.
- “O Bože ne. Moram popiti kavu čim se ujutro probudim; usput, nemam prijatelja”, primijetio je jedan korisnik, odražavajući osjećaje mnogih drugih. Nasuprot tome, nekoliko pojedinaca odlučilo se pridržavati savjeta svojih liječnika i kao rezultat toga prijavilo pozitivne promjene. Iako su priznali da je odvikavanje od te navike u početku bilo teško, brojni su se sudionici složili da su osjetili poboljšanje svog općeg blagostanja nakon što su promijenili svoju jutarnju rutinu i suzdržali se od konzumacije kave odmah nakon ustajanja.
Ova tema, unatoč tome, izaziva niz reakcija, a kako ističe “The Sun”, odluka o promjeni jutarnje rutine ili zadržavanju ustaljenih navika u konačnici ovisi o individualnim preferencijama. Odlučite li se pridržavati savjeta svog liječnika, možda ćete otkriti da vaše tijelo pozitivno reagira na ovu promjenu.
BONUS TEKST
Jeste li ikada razmišljali o širini našeg razumijevanja snova? Tisućama godina čovječanstvo je bilo zarobljeno snovima, a unatoč značajnom znanstvenom napretku, oni i dalje predstavljaju neke od najdubljih misterija ljudske psihe. Intrigantna karakteristika snova je da pojedinci često zaborave čak 95% njih nedugo nakon buđenja.
Što objašnjava ovaj fenomen? Jedno od mogućih objašnjenja je da je tijekom REM faze, faze u kojoj se odvija većina snova, moždana aktivnost povezana s pamćenjem znatno smanjena. Prisutnost brojnih simbola i metafora u snovima doprinosi njihovoj složenosti, čineći ih većim izazovom za tumačenje.
Prevladavajući motiv, kao što je iskustvo padanja u san, može simbolizirati osjećaj gubitka kontrole u budnom životu. Nadalje, neki znanstvenici predlažu da snovi funkcioniraju kao sredstvo pomoću kojeg mozak asimilira informacije i emocije s kojima se susreće tijekom dana.
Važno je naglasiti da oni koji su bili slijepi od rođenja nastavljaju doživljavati snove; međutim, ti se snovi prvenstveno sastoje od zvukova, mirisa, taktilnih osjećaja i emocija. Zanimljiv aspekt sanjanja je da, dok suvremeni pojedinci prvenstveno sanjaju u boji, to povijesno nije bio slučaj. Studije provedene 1940-ih i 1950-ih otkrile su da je većina ljudi u to doba imala crno-bijele snove, što je fenomen za koji se vjeruje da je povezan sa širokom upotrebom crno-bijelih televizora.
Nasuprot tome, u današnje doba u kojem boje značajno utječu na svakodnevna iskustva, većina ljudi doživljava snove ispunjene živim bojama. Još jedna intrigantna tema unutar proučavanja snova je lucidno sanjanje, koje se događa kada osoba postane svjesna da sanja i može izvršiti određeni stupanj kontrole nad napredovanjem sna.
Ova praksa nije samo fascinantna, već je također pokazala učinkovitost u ublažavanju noćnih mora i poticanju kreativne misli. Snovi nas uranjaju u područje u kojem su granice između stvarnosti i mašte nejasne, pružajući jedinstveno iskustvo koje nastavlja plijeniti i divljenje i znanstvena istraživanja. Stoga se, nakon buđenja, potrudite sjetiti se svojih snova; moguće je da vam vaš um pokušava prenijeti poruku.
