Ljudsko tijelo funkcionira kao složen sustav koji optimalno funkcionira samo kada svi njegovi organi ispunjavaju svoje uloge. Kada se ta ravnoteža poremeti, tijelo komunicira simptomima koje, nažalost, mnogi pojedinci često zanemaruju dok ne bude prekasno.
Kako bi se riješio problem zadržavanja vode u tijelu, ključno je uključiti određeni vitamin u prehranu. Ovaj vitamin je posebno učinkovit u ublažavanju oteklina u nogama, čime olakšava nelagodu povezanu s nakupljanjem viška tekućine.
Zadržavanje vode može se pojaviti u dva oblika: unutar krvožilnog sustava ili unutar tkiva i šupljina, što rezultira oticanjem stopala, šaka, gležnjeva i nogu. Nekoliko čimbenika može utjecati na zadržavanje vode, uključujući hormonalne fluktuacije, nedovoljnu tjelesnu aktivnost i prekomjernu tjelesnu težinu. Nadalje, stanja koja utječu na srce, bubrege i kapilare također mogu igrati ulogu u razvoju oteklina i zadržavanju vode.
Kako bismo riješili ovaj problem, bitno je kontrolirati potrošnju soli i uključiti magnezij u prehranu. Kao vitalni mineral, magnezij igra ulogu u više od 300 enzimskih reakcija koje su ključne za održavanje optimalnih tjelesnih funkcija. Nadalje, povećani unos magnezija može značajno smanjiti zadržavanje vode.
Studije pokazuju da dodatak magnezija može ublažiti simptome koji su često povezani s predmenstrualnim sindromom (PMS), uključujući zadržavanje vode i nadutost. Prethodna istraživanja pokazala su da dnevni unos od 250 miligrama magnezija može učinkovito smanjiti niz simptoma povezanih s PMS-om, posebice nadutost.
Kako bi se osigurao adekvatan unos magnezija, u prehranu se mogu uključiti visokokvalitetni izvori hrane poput orašastih plodova, cjelovitih žitarica, tamne čokolade, ribe i zelenog lisnatog povrća. Osim toga, dodaci magnezija lako su dostupni osobama koje traže dodatnu pomoć. Oticanje gležnjeva čest je problem koji pogađa i muškarce i žene.
Na ovaj problem mogu utjecati genetski čimbenici.
Nadalje, određeni lijekovi, uključujući lijekove za krvni tlak, hormonske tretmane i antidepresive, mogu izazvati oticanje gležnjeva. Ako naiđete na oticanje gležnja kao posljedicu uzimanja ovih lijekova, ključno je bez odgađanja dobiti liječničku pomoć. Osim toga, prekomjerna težina također može igrati ulogu u doprinosu oticanju gležnja.
Dugotrajno stajanje, primjerice tijekom putovanja na posao u urbanim sredinama, može dovesti do pojave oticanja gležnja. Osobe kojima su gležnjevi natečeni tijekom ljetnih mjeseci preporučujemo da uzimaju redovite pauze jer povišene temperature često uzrokuju zadržavanje tekućine u tijelu. Pojava natečenih gležnjeva može ukazivati na potencijalne kardiovaskularne probleme i poremećenu funkciju mokraćnog sustava.
Zbog toga se edem nogu smatra važnim simptomom kod osoba sa srčanim bolestima. Iako oticanje stopala koje se javlja isključivo nakon dugotrajnog hodanja ne mora biti razlog za brigu, poteškoće pri hodu praćene znatnom nelagodom pri svakom koraku zahtijevaju savjetovanje s liječnikom. Traženje liječničkog savjeta može pružiti vrijedne smjernice za ublažavanje oticanja stopala.
Limfna filarijaza, koja se obično naziva elefantijaza, nastaje invazijom limfnog sustava nizom parazita, od kojih je Wuchereria bancrofti najrašireniji. Ovu bolest karakterizira značajno propadanje limfnih žila i pojava jakog edema, prvenstveno zahvaćajući noge i testise. Primarni način prijenosa parazita su ubodi komaraca koji su rasprostranjeni u tropskim i suptropskim područjima Afrike, Azije, Srednje i Južne Amerike, kao i na pacifičkim otocima.
Do 2018. bolest je pogodila nevjerojatnih 51 milijun osoba, a Svjetska zdravstvena organizacija upozorava da je više od 882 milijuna ljudi i dalje u opasnosti od infekcije. Godišnja primjena dva lijeka može pružiti zaštitu od ove opasne bolesti, unatoč nedostatku cjepiva.
S obzirom na sve veću učestalost putovanja u udaljena područja na globalnoj razini, prijeko je potrebno informirati se o mjerama zaštite od ove prijetnje.
