Često se kaže da smijeh ima ljekovita svojstva; međutim, čini se da su pojedinci u trenutnom ubrzanom okruženju opterećeni stresom i pokazuju znakove nezadovoljstva. Značajan broj trpi depresiju, zbog čega je neuobičajeno sresti osobu koja pokazuje vedrinu i osmijeh u javnim prostorima.
Iako su mnogi pojedinci još uvijek nesvjesni metoda za učinkovito aktiviranje i korištenje hormona sreće, prednosti koje oni daju tijelu su značajne. Srećom, to se postiže prirodno i zahtijeva minimalan napor. Možda ste već upoznati s pojmom hormona sreće, a sada predstavlja izvrsnu priliku da istražite načine kako ih prirodno stimulirati za vlastitu dobrobit. Endorfini, zajedno s drugim takozvanim hormonima sreće, nude značajne prednosti tijelu; međutim, mnogi ostaju nesvjesni kako ih aktivirati i zaposliti.
Postupak je neočekivano jednostavan. Nedavno je veza između tjelesne aktivnosti i oslobađanja hormona zadovoljstva privukla sve veću pozornost stručnjaka, koji su sada svoja otkrića učinili dostupnima široj javnosti. Endorfini igraju ključnu ulogu u poticanju sreće, a određena hrana može povećati njihovu proizvodnju. Opće je poznato da su veće razine sreće povezane s povišenim samopoštovanjem, smanjenom razinom stresa i smanjenjem problema povezanih s anksioznošću i depresijom.
Srećom, među mnoštvom hormona koji pridonose iskustvu radosti su endorfini. Izlučivanje endorfina potiče povećanje proizvodnje dopamina, dok su oksitocin i serotonin ključni u modulaciji raspoloženja pojedinca, čime se povećavaju osjećaji sreće i ispunjenja. Neuroni otpuštaju kemijske “glasnike” koji se nazivaju neurotransmiteri, a koji uključuju endorfine, dopamin, serotonin i oksitocin, utječući na različite dijelove tijela. Ove tvari često surađuju kako bi poboljšale komunikaciju između mozga i živčanog sustava.
Tijelo tumači određene aktivnosti i pozitivne emocije kao korisna iskustva koja nastoji prihvatiti. Ključna komponenta u ovom procesu je dopamin, neurotransmiter koji je sastavni dio svih oblika aktivnosti. Potiče ugodne osjećaje i emocije, povezujući ih kako bi stvorili energiju potrebnu za sve pojedince. Dokazano je da bavljenje aktivnostima kao što su meditacija, tjelesne vježbe, uživanje u ukusnoj kuhinji i njegovanje intimnih odnosa potiče oslobađanje dopamina. Što češće netko sudjeluje u tim aktivnostima, to će njegov osjećaj dobrobiti biti bolji.
Dok dopamin povećava vjerojatnost preživljavanja, bitno je priznati da i brza hrana i rekreacijske droge također mogu povisiti razinu dopamina. Nažalost, ovo povećanje također može dovesti do pojave ovisnosti. Endorfini, druga klasa neurotransmitera, služe svrsi koja nadilazi puko poboljšanje raspoloženja. Njihova primarna uloga je ublažiti bol i stres. Sintetizirane u hipotalamusu i hipofizi, te se tvari otpuštaju kao reakcija na bol ili stres, učinkovito funkcionirajući tako da “isključe” signale boli, omogućujući tako pojedincima da ustraju u svojim aktivnostima.
Tjelesna aktivnost potiče oslobađanje endorfina, što pojačava osjećaj opuštenosti i radosti. Često se smatra hormonom koji potiče opuštanje, serotonin igra ključnu ulogu u raznim tjelesnim funkcijama, uključujući pamćenje, spavanje, disanje, odgovor na stres i probavu. Dok se značajan dio serotonina stvara u mozgu, većinu zapravo proizvodi gastrointestinalni sustav, naglašavajući značajnu vezu između ovog hormona i zdravlja probavnog sustava. Manjak serotonina povezan je s poremećajima raspoloženja, poput depresije. Održavanje zdravih razina serotonina ključno je za postizanje ravnoteže potrebne za upravljanje našim užurbanim životom.
Oksitocin, koji proizvodi hipofiza, prvenstveno se aktivira fizičkim dodirom. Kada pojedinci sudjeluju u intimnim interakcijama ili se međusobno zagrle, njihova razina oksitocina raste, čime se pojačavaju osjećaji ljubavi i povjerenja. Ovaj hormon je ključan tijekom poroda i dojenja, jer se oslobađa nakon rođenja djeteta kako bi olakšao kontrakcije maternice. Nadalje, nakon poroda, oksitocin je bitan za početak laktacije.
