Dr. Nada Macura predstavlja moćnu formulu za snažan imunitet: vitaminski pripravak koji čuva organizam.
Dr. Nada Macura, poznata liječnica poznata po davanju vrijednih zdravstvenih savjeta, predstavlja recept za jačanje imuniteta. Ističe ključnu važnost konzumacije vitamina, posebice u prijelaznim vremenskim razdobljima. Snažan imunološki sustav olakšava sposobnost tijela da se lakše prilagodi promjenama u okolišu, a jedna od učinkovitih metoda za to je uključivanje hranjive salate bogate vitaminima u prehranu.
Upute za pripremu napitka bogatog vitaminima:
Sastojci:
-Jabuka
-Narančasto
-mrkva
-Repa
-Đumbir
-Limun
priprema:
Sve sastojke sitno nasjeckajte ili naribajte prije nego što ih pokapate sokom od limuna. Ako je poželjno, može se dodati mala količina maslinovog ulja za poboljšane nutritivne prednosti. Dosljedna konzumacija ove mješavine bogate hranjivim tvarima opskrbit će vaše tijelo esencijalnim vitaminima i mineralima, čime će ojačati imunološki sustav i pomoći mu u prilagodbi na vremenske promjene.
Daljnje preporuke za loše vremenske uvjete.
Uz očuvanje zdravih prehrambenih navika, dr. Macura ističe važnost primjerenog odijevanja s nižim temperaturama. “Ključan čimbenik da ostanete topli je slojevito odijevanje. Najbliži sloj koži trebao bi biti od pamuka jer on služi kao najučinkovitiji izolator. Nadalje, zaštita glave i ušiju je ključna, posebno u vjetrovitim uvjetima, jer izloženost hladnoći može dovesti do zdravstvenih problema, posebno kod osoba osjetljivih na upalu uha”, savjetuje liječnica.
Naglašava koliko je važno da roditelji budu oprezni u pogledu zaštite ušiju svoje djece, jer djeca pokazuju povećanu osjetljivost na niske temperature. Osiguravanjem da su djeca slojevito odjevena i da primaju dosljedan unos vitamina, njihova će tijela biti adekvatno pripremljena za suočavanje s različitim izazovima koje donose hladniji uvjeti.
Dr. Macura tvrdi: “Zdravlje se kultivira svaki dan postupnim, ali utjecajnim radnjama.
Dr. Nada Macura ističe ključnu ulogu prevencije u očuvanju zdravlja, posebice tijekom hladnijih mjeseci. Ističe nužnost uvrštavanja prirodnih izvora vitamina u dnevni režim, posebice svježeg voća i povrća, koji mogu uvelike povećati sposobnost organizma u borbi protiv virusa i infekcija. Ova kombinacija bogata hranjivim tvarima, koju ona naziva “vitaminskom bombom”, nije samo aromatična, već također pruža jednostavnu metodu za integriranje esencijalnih hranjivih tvari, uključujući vitamine C, A i E, zajedno s vlaknima koja pomažu probavi i potiču proces detoksikacije unutar tijela.
Prednosti komponenti koje se nalaze u vitaminskoj bombi:
Jabuka:
Jabuke, bogate antioksidansima, vlaknima i vitaminom C, doprinose jačanju imuniteta i promicanju zdravlja kardiovaskularnog sustava.
Narandza:
Ova tvar služi kao vitalni izvor vitamina C, neophodnog za borbu protiv infekcija, te pomaže tijelu u sintetiziranju kolagena, koji je ključan za održavanje zdrave kože.
mrkva:
Sadrži beta-karoten, koji tijelo pretvara u vitamin A, neophodan nutrijent za održavanje zdravlja očiju i jačanje imunološke funkcije.
Repa:
Služi kao izvanredan izvor željeza, vitamina C i nitrata, a svi oni pospješuju cirkulaciju i podižu razinu energije.
Đumbir:
Poznat po svojim protuupalnim svojstvima, đumbir pomaže u probavi, ublažava mučninu i pojačava imunološki odgovor tijela.
Limun:
Obiluje vitaminom C i flavonoidima koji štite stanice od oštećenja, jačaju imunološki sustav i olakšavaju brži oporavak od prehlade ili gripe.
Uz prehranu, higijena i standardi ponašanja također su bitna razmatranja.
Dr. Macura ističe važnost održavanja osobne higijene i pridržavanja specifičnih smjernica ponašanja, posebice u sezoni prehlada i gripa, uz pravilnu prehranu. Napominje da “redovito pranje ruku, izbjegavanje kontakta s licem i nošenje maski u zatvorenim prostorima mogu uvelike umanjiti prijenos virusa.
Bavljenje tjelesnom aktivnošću na otvorenom i održavanje odgovarajuće hidracije.
Uz te prijedloge, dr. Macura se zalaže za dosljedan boravak na svježem zraku, bez obzira na niže temperature. On navodi: “Bavljenje laganom tjelesnom aktivnošću dok boravite na otvorenom jača imunitet i potiče cirkulaciju. Samo se pobrinite da budete adekvatno pripremljeni.
Također je naglašena važnost hidratacije, faktora koji se često zanemaruje tijekom hladnijih mjeseci. “Iako zimi osjećamo smanjenu žeđ, tijelo i dalje treba dovoljno tekućine za optimalno funkcioniranje. Konzumacija toplih čajeva obogaćenih limunom i đumbirom odlična je metoda za hidrataciju i jačanje imunološkog sustava.
Zaključno, dr. Macura ističe da očuvanje zdravlja podrazumijeva više od pukog reagiranja na simptome bolesti; zahtijeva dosljednu predanost prevenciji i jačanju tijela, što nam omogućuje da se bolje nosimo s vanjskim izazovima.
