Prestanak pušenja može biti nevjerojatno teško, a mnogi od nas iskusili su brojne neuspješne pokušaje kao i strategije. U nastavku članka vam otkrivamo jednu metodu koja je veoma uspiješna i koja će vam pomoći da se riješite ove štetne navike u samo tri dana.
Zašto je prestanak pušenja takav izazov? Pušenje nadilazi puku naviku; često proizlazi iz psihološkog utjecaja okoline. Promatranje nekoga kako uživa u cigareti može izazvati ogromno iskušenje da zgrabite jednu za sebe. Ova žudnja može biti toliko intenzivna da joj se oduprijeti čini gotovo nemogućim.
- Nakon što zapalite “samo jednu” cigaretu, lako se možete vratiti prijašnjim navikama i završiti tako da svaki dan ponovno popušite cijelu kutiju cigareta. Dakle, neumoljivi ciklus traje.
Pristup koji mi se pokazao korisnim Nakon mnogih neuspješnih pokušaja, otkrio sam metodu koja mi je pomogla i fizički i psihički. Tajna je u promjeni načina na koji vaš mozak gleda na pušenje. Evo procesa:
Da biste popušili cigaretu, prvo je zapalite i malo udahnite, zabacujući glavu što je više moguće unazad. S dimom u ustima počnite ga “žvakati”. Doista, zapravo žvačite dim jednom, dvaput, a zatim tri puta.
Nakon nekoliko pojava, možete primijetiti neugodan miris i okus u ustima. To čak može rezultirati blagim osjećajem mučnine.
Izvedite ovaj postupak 10 do 15 puta kad god imate želju zapušiti cigaretu.
Promjene su bile vidljive u samo tri dana. Nakon samo tri dana korištenja ove metode doživio sam značajne transformacije. Kad sam pokušao zapaliti cigaretu, zatekao sam se kako kašljem, a užitak koji sam nekoć povezivao s pušenjem potpuno je nestao. Cigarete su mi postale neprivlačne, a moja žudnja za njima je nestala.
Podijelio sam ovu tehniku sa svojim prijateljima i svi koji su je pokušali postigli su slične rezultate. Nakon što smo izbacili cigarete iz života, miris duhana više ne izaziva želju za pušenjem.
Ovaj pristup je jednostavan, ne zahtijeva dodatne troškove i može vam pomoći da se trajno riješite štetne navike. Ako tražite rješenje za prestanak pušenja, svakako ga vrijedi razmotriti – rezultati bi vas mogli iznenaditi.
Što ovaj pristup čini učinkovitim? Uspjeh ove tehnike temelji se na njezinu utjecaju na to kako doživljavate pušenje. Počevši “žvakati dim”, stvarate potpuno drugačije iskustvo koje pušenje povezuje s negativnim osjećajima, a ne s užitkom. Kao rezultat toga, vaš mozak počinje povezivati cigarete s osjećajima mučnine i nelagode, što umanjuje psihološku privlačnost pušenja.
Štoviše, tjelesna nelagoda izazvana ovom metodom, uključujući simptome poput kašlja i mučnine, pojačava odluku da se prestane pušiti. Ova tehnika mijenja vašu naviku na podsvjesnoj razini, postupno smanjujući svaki dan privlačnost cigareta.
Kako se netko može pripremiti za povlačenje? Iako je ovaj pristup jednostavan, prestanak pušenja zahtijeva određenu razinu pripreme i predanosti.
Evo nekoliko prijedloga koji mogu povećati vašu vjerojatnost da postignete uspjeh:
Postavite si jasan cilj: odluka o prestanku pušenja mora biti odlučna. Imajte na umu svoje razloge za donošenje ove odluke – bilo da se radi o zdravlju, financijskim uštedama, poboljšanoj kvaliteti života ili nekoj drugoj motivaciji.
Klonite se okidača: Prepoznajte situacije i mjesta koja vas često dovode u iskušenje da pušite i nastojte ih izbjegavati, osobito u početku.
Potražite alternativu: Odaberite čašu vode, komad voća ili drugu distrakciju koja će vam pomoći dok žudnja ne nestane.
Navedite razloge svoje odluke o prestanku: Sastavite popis svih prednosti koje ćete dobiti prestankom pušenja. Osvrnite se na to svaki put kad osjetite želju za cigaretom.
