U današnjem članku, ukratko ćemo opisati voće koje je vrlo hranjivo, ali se u ovim regijama ne jede baš često. Točnije, datulje su lako probavljive i pune korisnih šećera. Evo priče o njima…
Brojno voće i povrće značajno pridonosi našem blagostanju, no neke su biljke posebno poznate po svojim iznimnim nutritivnim prednostima. Iako proizvodi kao što su chia sjemenke, banane, avokado i smokve često dobivaju pozornost, postoje dodatne alternative koje možda nisu tako uobičajeno priznate. Ovaj članak će ispitati zdravstvene prednosti datulja, voća koje pruža mnoštvo zdravstvenih prednosti.
Hurme spadaju među najukusnije voće na svijetu, a postoji nekoliko razloga da ih dodate u svoju prehranu. Ako planirate izbaciti prerađene slatke grickalice, datulje su izvrsna zamjena. Kad god poželite nešto slatko, prepustite se prekrasnom okusu datulja. Priznate kao superhrana, datulje pružaju zadovoljavajuću slatkoću zajedno s izvanrednim nutritivnim prednostima, što ih čini savršenim za izradu osebujnih i zdravih slastica. Brojne su zdravstvene dobrobiti povezane s datuljama, a osam ih je posebno vrijednih pažnje.
Trudnicama, djeci i osobama s anemijom savjetuje se da uvrste datulje u svoju prehranu zbog visokog udjela minerala koji učinkovito donose ovu esencijalnu hranjivu tvar. Osim toga, hurme imaju značajnu ulogu kako u prevenciji tako i u liječenju proljeva. Njihova značajna razina kalija pridonosi zdravoj funkciji crijeva i potiče rast korisnih bakterija. Još jedna velika prednost konzumiranja datulja je njihova učinkovitost u ublažavanju problema zatvora.
Iako pomažu u izbjegavanju proljeva, datulje također djeluju kao korisno rješenje za zatvor. Prema HealthyDefinitionu, uključivanje nekoliko datulja u vašu dnevnu rutinu na prazan želudac može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine i sprječavanju nakupljanja masnoća.
S obzirom na to da su datulje bogate šećerom, važno ih je konzumirati umjereno i izbjegavati pretjerano uživanje. Nadalje, datulje su korisne za kontrolu razine kolesterola. Studije pokazuju da konzumacija datulja može pomoći u snižavanju lošeg kolesterola tako što pomaže u čišćenju krvnih žila i smanjuje rizik od krvnih ugrušaka. Dodavanje datulja vašoj prehrani može poboljšati zdravlje srca.
Redovito jedenje datulja može biti važno u prevenciji ateroskleroze, koja je vodeći uzrok srčanih udara. Jedna od glavnih prednosti datulja je njihova sposobnost pomoći u regulaciji krvnog tlaka.
Osobe koje pate od visokog krvnog tlaka mogu bezbrižno uživati u datuljama jer ovo voće ima malo natrija, a puno kalija. Štoviše, samo šest datulja osigurava gotovo 80 miligrama magnezija, koji je neophodan za održavanje zdrave cirkulacije krvi. Osim toga, datulje igraju ulogu u smanjenju rizika od moždanog udara, a njihov sadržaj kalija posebno je koristan u tom smislu. Obično se svježe datulje ne jedu izravno; umjesto toga, obično se kupuju u kutijama ili se nalaze osušene u specijaliziranim trgovinama. Najčešće se ove svježe datulje uvoze iz dalekih zemalja, uglavnom iz arapskih krajeva.
Smatra se da palme datulje potječu iz sjeverne Afrike, nakon što su se prvo pojavile u suhim sredinama. Povijesna dokumentacija pokazuje da ove palme postoje oko 8000 godina, a nalaze se u blizini Mrtvog mora. Uzgoj datulja započeo je prije otprilike 3000 godina u današnjem Iraku. Tek u 18. stoljeću datulje su se počele globalno izvoziti. Trenutačno se uzgajaju ne samo u izvornim područjima nego i na mjestima poput Kalifornije i Meksika.
