Imati često začepljen nos prilično je neugodno, posebno ako to stanje traje dulje vrijeme. Neke se osobe ujutro mogu probuditi s ovim problemom, iako se s njim nisu suočili prethodne noći.
Možda je iznenađenje, ali konzumiranje hrane prije spavanja doista može dovesti do začepljenja nosa. To se može dogoditi bilo da kasno navečer pojedete obilan obrok, uživate u začinjenim jelima ili čak pojedete malu porciju ukiseljenog voća; takav odabir hrane može dovesti do nelagode ujutro. Često su simptomi povezani s gastroezofagealnom refluksnom bolešću (GERB ili GORD). Kada ležite, ovo stanje potiče kretanje želučane kiseline u vaše sinuse i nosne prolaze.
Neki pojedinci, uključujući one s prekomjernom tjelesnom težinom, trudnice, pušače ili one na određenim lijekovima, posebno su osjetljivi na ovu bolest. GERB može dovesti do postnazalnog curenja, što uključuje stjecanje sluzi iz nosa niz grlo. Osim nazalne kongestije, GERB se također može pojaviti kao kronični kašalj, koji pogađa otprilike 25 do 40 posto osoba s takvim kašljem, zajedno s osjećajem stezanja u gornjem dišnom području.
S vremenom simptomi ove bolesti mogu eskalirati, što rezultira otežanim gutanjem, povećanim lučenjem sline, gubitkom tjelesne težine, halitozom, suhim ustima i nelagodom u prsima. Kako bi se ublažila jutarnja nazalna kongestija, važno je primijeniti učinkovite tretmane za refluks. Preporuča se savjetovanje s liječnikom jer on može identificirati najprikladniji pristup za vašu pojedinačnu situaciju.
To može uključivati pridržavanje određene dijete ili korištenje propisanih lijekova. Kako biste spriječili ovaj rašireni problem koji pogađa milijune diljem svijeta, uzmite u obzir ove jednostavne savjete: za bolju kvalitetu sna, preporučljivo je izbjegavati jesti neposredno prije spavanja. Ostavite najmanje dva do tri sata između zadnjeg obroka i odlaska na spavanje. Osim toga, ključno je izbjegavati alkohol, kiselu hranu, začinjena jela i masne namirnice jer oni mogu pogoršati simptome refluksa.
- Kako bi se poboljšala kvaliteta sna i smanjila nelagoda, preporuča se nositi široku pidžamu koja omogućuje slobodu stome, izbjegavati pretjerano saginjanje prije spavanja kako bi se ublažila nelagoda povezana s refluksom i podignuti uzglavlje kreveta kako bi se spriječilo da refluks kiseline dosegne nosne prolaze i sinuse. Pridržavanje ovih prijedloga može uvelike poboljšati vaše iskustvo spavanja i pomoći smanjiti ili ukloniti jutarnju kongestiju.
Iako bi moglo biti potrebno neko vrijeme za rješavanje refluksa, provedba ovih preporuka može pomoći u ublažavanju simptoma i poboljšanju općeg zdravlja. Održavanje odgovarajuće hidratacije ključno je za vaše cjelokupno zdravlje. Tijelo se sastoji od otprilike 60% vode, što ovu vitalnu komponentu čini neophodnom za gotovo sve tjelesne funkcije. Redovita dnevna konzumacija dovoljne količine vode važna je za regulaciju tjelesne temperature, podmazivanje zglobova, osiguravanje transporta hranjivih tvari i kisika do stanica te učinkovito uklanjanje otpada iz tijela.
