S dolaskom toplijih dana i iščekivanjem putovanja i izleta na plažu, pojedinci su se sve više posvetili svojim fitness ciljevima. U svjetlu toga, predstavljamo vam izvanredan recept koji jamči vidljive rezultate u samo tri dana, ciljano na trbuh i bokove.
Znatan dio svjetske populacije pogođen je široko rasprostranjenim problemom pretilosti i prekomjerne tjelesne težine, što predstavlja ozbiljnu opasnost za opću dobrobit. Posebno zabrinjava sve veća pojava ovog problema među mlađim naraštajem, uključujući i djecu. Ovaj napitak stekao je globalnuslavu i stekao ogromnu popularnost zbog svoje izvanredne sposobnosti da smanji 80 post o sala na trbuhu u samo tjedan dana.
Marljivim smišljanjem domaćeg lijeka, prožetog preciznom mješavinom moćnih elemenata i chia sjemenki, primijećeni su izvanredni rezultati u uklanjanju viška tjelesne masti. Oni koji su se odvažili na ovu metodu potvrdili su značajno smanjenje abdominalne masnoće u roku od samo sedam dana, pod uvjetom da je vjerno uključe u svoj dnevni režim prije obroka. Za pripremu ovog napitka sakupite sljedeće sastojke: otprilike jednu čajnu žličicu chia sjemenki, umjerenu količinu meda, sok od jednog limuna i otprilike jednu i pol čašu vode, što odgovara preporučenom dnevnom unosu.
Kako biste pripremili napitak, pomiješajte chia sjemenke i vodu u zdjeli, dopustite da se sjemenke upiju i prošire sat vremena. Provjerite jesu li limunov sok i med temeljito izmiješani, jamčeći potpunu amalgamaciju svih sastojaka. Ako želite glađu konzistenciju i smatrate da je željena tekstura pretjerano gusta, slobodno upotrijebite blender kako biste prilagodili napitak svojim željama. Pripadajući obitelji metvice, chia sjemenke potječu iz biljke Salvia hispanica i potječu iz Meksika i Gvatemale.
Ove sjemenke imale su golemu važnost kao ključna namirnica za astečku civilizaciju, naglašavajući njihovu povijesnu važnost. Uistinu je zapanjujuće da su chia sjemenke, koje su imale istaknutu ulogu u životima i Asteka i Maja, doživjele nevjerojatan porast popularnosti i sada su prihvaćene kao trendi i suvremeni prehrambeni izbor. Srećom, uvrštavanje chia sjemenki u naše svakodnevne obroke je jednostavan i jasan proces. Osim toga, chia sjemenke nude jedinstvenu prednost jer se mogu konzumirati u cijelom obliku ili mljevene, za razliku od drugih sjemenki koje zahtijevaju posebne tehnike pripreme kako bi se maksimizirale njihove nutritivne prednosti.
Treba naglasiti da chia sjemenke dolaze u dvije osnovne boje: crnoj i bijeloj. Što se tiče njihove nutritivne vrijednosti, bijele chia sjemenke imaju veći sadržaj proteina u usporedbi s crnim sjemenkama. Nasuprot tome, bijele chia sjemenke imaju niži sadržaj vlakana u usporedbi s crnim chia sjemenkama.
Istraživanja koja su u tijeku nastavljaju otkrivati prednosti chia sjemenki, s posebnim fokusom na njihov utjecaj na regulaciju šećera u krvi zbog sadržaja vlakana. Osim toga, osobe s visokim krvnim tlakom mogu pronaći olakšanje uključivanjem chia sjemenki u svoju prehranu. Ovaj pozitivan ishod može se pripisati velikoj prisutnosti alfa-linolenske omega-3 masne kiseline u ovim sjemenkama. Kada su u pitanju dijete i programi mršavljenja, supernamirnice poput chia sjemenki često se uključuju.
Ipak, primarna dobrobit chia sjemenki leži u njihovoj sposobnosti da izazovu osjećaj sitosti, što je ključna prepreka u pridržavanju režima mršavljenja. Njihova učinkovitost u smanjenju želje za slatkim poslasticama može se pripisati njihovoj izvanrednoj sposobnosti da apsorbiraju tekućinu i stabiliziraju razinu šećera u krvi. Nježan i predivan okus chia sjemenki čini ih savršenom nadopunom hranjivom doručku ili bilo kojem drugom obroku. Ove izvanredne sjemenke posjeduju jedinstvenu sposobnost da se bez napora uklope u različite napitke, poput mlijeka, jogurta, vode, biljnih mješavina, smoothieja i sokova, a da pritom sačuvaju svoj inherentni okus.
Miješanjem ovih sjemenki s vodom, one imaju sposobnost otapanja i povećanja, u konačnici tvoreći gelastu teksturu koja je savršena za zgušnjavanje. Kako biste u potpunosti iskoristili prednosti koje nude, savjetuje se namakanje sjemenki desetak minuta prije konzumiranja.
