Dr. Nirav Padlija, stručnjak za mršavljenje, ističe važnost razumijevanja i prilagođavanja čimbenicima koji pridonose debljanju. Ističe važnost razumijevanja ovih uzroka i prilagođavanja našeg ponašanja u skladu s tim.
Najnovije studije pokazuju da se osobe u srednjim godinama suočavaju s većim izazovima kada je riječ o skidanju sala s trbuha, pri čemu su hormoni ključni faktor u tom procesu. Promjene u hormonskim razinama: Kako muškarci stare, njihova razina testosterona prirodno opada, što rezultira usporenim metabolizmom i povećanim nakupljanjem masnoća, osobito u predjelu trbuha.
Posljedično, ovo povećano skladištenje masti predstavlja veću osjetljivost na bolesti srca i dijabetes. Pad razine progesterona i estrogena kod žena izaziva menopauzu, uzrokujući nakupljanje masnog tkiva u predjelu trbuha.
Ova hormonska promjena također utječe na mišićnu masu. I muškarci i žene doživljavaju pad hormona, što rezultira smanjenjem mišićne mase što otežava sposobnost tijela da učinkovito metabolizira ugljikohidrate i sagorijeva višak kalorija. Evo nekoliko korisnih prijedloga za poticanje vašeg metabolizma i povećanje učinkovitosti sagorijevanja kalorija u vašem tijelu:
Konzumacija juhe i salate može pridonijeti osjećaju sitosti, čime se smanjuje potreba za većim porcijama obroka. Kako biste regulirali količinu konzumirane hrane, odlučite se za manje tanjure i pazite da ne dođe do prolijevanja. Uz to, uključite kavu i zeleni čaj u svoju rutinu jer sadrže spojeve koji mogu potaknuti vaš metabolizam.
Započnite dan slatkim užitkom tako što ćete doručkovati slatkiše. Ne samo da ćete zadovoljiti želju za desertom, već ćete i pokrenuti proces sagorijevanja kalorija do kraja dana. Osim toga, razmislite o uživanju u ananasu kao međuobroku.
Ovo tropsko voće prepuno je bromelaina, enzima koji podržava i poboljšava vašu probavu. Kako biste poboljšali učinkovitost probavnog sustava, korisno je piti vodu prije jela. Osim toga, odabir organske hrane može igrati ulogu u ubrzavanju vašeg metabolizma eliminacijom unosa štetnih pesticida.
Bavite se sunčanjem kako biste potaknuli tjelesnu proizvodnju vitamina D, koji zauzvrat ubrzava metabolizam. Poboljšajte okus svojih jela uključivanjem đumbira, prirodne pomoći za probavu koja također potiče brže sagorijevanje kalorija. Dajte prioritet redovitim obrascima spavanja i izbjegavajte preskakanje obroka jer su te navike ključne za cjelokupno zdravlje i dobro funkcioniranje metabolizma.
