Kada je riječ o odabiru dijete, mnoštvo nezdravih opcija može biti pravi izazov, često rezultirajući gladovanjem bez ikakvih pozitivnih ishoda. Međutim, u ovom moru izbora, heljda se izdvaja kao zdrava alternativa koja može uvelike pomoći u mršavljenju.
Naime, konzumacija heljdine kaše, koja je poznata po svojoj iznimnoj nutritivnoj vrijednosti, ima potencijal dati impresivne rezultate. No, dobrobiti heljde nadilaze samo regulaciju tjelesne težine.
Ova izvanredna namirnica također posjeduje ljekovita svojstva koja mogu riješiti različite zdravstvene probleme. Naime, utvrđeno je da poboljšava pamćenje, što ga čini idealnom hranom za mozak. Nadalje, čaj od cvijeta heljde pokazao se blagotvornim za dišni sustav, ublažava kašalj i kataralna stanja.
Osim toga, kombinacija listova i cvjetova heljde obećava u liječenju ateroskleroze. Slijedeći dijetu koja se prvenstveno sastoji od heljde. Za pripremu započnite tako što ćete heljdino zrno navečer preliti kipućom vodom.
Nakon što se ocijedi, ponovite postupak tako što ćete je još jednom preliti kipućom vodom, u omjeru 2 šalice vode na svaku 1 šalicu heljde. Možete prilagoditi količinu prema razini svoje gladi, počevši od jedne čaše.
Za pripremu kaše jednostavno je poklopite i ostavite preko noći. Do jutra će biti savršeno skuhan i spreman za uživanje. Slobodno možete uživati koliko god želite, bez potrebe za dodatnim začinima ili začinima, osim za soja umak. Unos tekućine: Tijekom dana preporuča se unos najviše 1 litre kefira (sa postotkom masti od 1% do 1,6%) i minimalno 1,5 litara vode. Osim toga, možete uživati u zelenom čaju i uživati u do dvije šalice nezaslađene kave dnevno. Osim heljde, u svakodnevne obroke imate mogućnost uvrstiti raznovrsno voće i povrće.
Neki primjeri uključuju jabuke, naranče, kupus, zeleno povrće, suhe šljive i žlicu meda. U prehranu je dopušteno uključiti kuhano zeleno povrće poput špinata, brokule, kelja i graška, bez upotrebe soli ili dodatnih začina. Kako biste osigurali miran san, savjetuje se posljednji obrok imati najmanje četiri sata prije odlaska na spavanje. Osim toga, toplo se preporučuje uključivanje multivitamina u vašu prehranu. Nakon završetka dijete, savjetuje se da se odmah suzdržite od vaganja. Umjesto toga, dajte svom tijelu 3-4 dana da nastavi proces detoksikacije.
- Važno je napomenuti da ova dijeta ne uključuje izgladnjivanje, tako da glad ne bi trebala biti problem. Pridržavajući se ovih preporuka, uključivanje heljde u vašu rutinu može dovesti ne samo do gubitka težine, već i do poboljšanja dobrobiti.
