U današnjem članku vam donosimo nekoliko zanimljivih činjenica o lanu , a koje mogu itekako biti dobre po vaše zdravlje. Naime , objavljujemo samo jedno u nizu pozitivnih iskustava žena koje su u svoju dnevnu rutinu uključile jogurt natopljen lanom , i to su konzumirale svako jutro. Rezultati su zaista izvanredni.
- Tokom svojih mlađih godina, nisam obraćala pažnju na izbore u ishrani i nedostajalo mi je pravog uživanja u hrani. Međutim, kada sam ušao u studentsku fazu, razvio sam sklonost prema uživanju u brzoj hrani i grickalicama. Tek kada sam ušao u radnu snagu i odselio se od roditelja, počeli su pravi izazovi. Želeo sam da usvojim zdraviju rutinu ishrane, ali sam se borio da nađem vremena, uspostavim odgovarajući sistem organizacije i skupim potrebnu snagu volje.
U tom trenutku, debljanje je već počelo, a njena fizička forma se borila da izdrži nezdravu ishranu. Prepoznajući potrebu za transformacijom, ona je, kao i bezbroj drugih u ovom digitalnom dobu, odlučila da potraži online lijek za svoju nevolju.
Iako je izrazila nezainteresovanost za recepte koji uključuju jabukovo sirće i limun, uspela je da pronađe alternativni recept koji uključuje lan, što je izazvalo njenu radoznalost.
- Iako nikada nisam probala te neobične sjemenke i smatrao ih neprivlačnima na prvi pogled, skupio sam hrabrosti da ih probam. Ideja da ih konzumiram kao želatinastu masu nakon što ih ostave preko noći definitivno nije bila opcija za mene.
Razlog zašto je kupila mljeveni lan je njegova laka svarljivost, za razliku od cijelog sjemena, i njegova široka dostupnost u dobro opskrbljenim trgovinama zdrave hrane.
Nakon što sam uključio dnevnu rutinu konzumiranja šolje jogurta uz posipanje mlevenog lana uz pomoć kašike, brzo sam primetio poboljšanja u svom probavnom sistemu. Moje pražnjenje crijeva postalo je redovitije, stomak mi je bio manje otečen, a nelagodnost plinova više nije bila problem. I, što je možda najvažnije, nakon raspona od dvije sedmice, doživio sam divno iznenađenje kada sam stao na vagu i otkrio da sam smršao dva kilograma!
Uticaj lana na organizam može se shvatiti na sljedeći način:
Ne samo da lanene sjemenke sadrže obilje proteina, rastvorljivih vlakana, željeza i minerala cinka, već su prepune i esencijalnih vitamina B1, B2, C, E i provitamina A.
Ovaj dodatak se obično dodaje žitaricama, koje preferiraju pojedinci koji slijede dijetu ili žele poboljšati proces detoksikacije svog tijela.
Veoma efikasan lek za zatvor.
Sa svojim obiljem ulja i vlakana, ove sjemenke posjeduju izuzetna svojstva kao prirodni laksativ. Sjemenke lana, posebno, sadrže Omega 3 masne kiseline, za koje je dokazano da imaju protuupalne prednosti. Opsežna klinička istraživanja su pokazala efikasnost ove biljke u rješavanju problema povezanih s visokim kolesterolom i određenim srčanim oboljenjima.
Umiruje i donosi olakšanje probavnom sistemu.
U smislu umirivanja želuca, pomlađivanja sluzokože i poboljšanja ukupnog blagostanja, lan se pokazao kao izvanredno rješenje.
Sluz sadrži sva ljekovita svojstva neophodna da obloži oštećenu želučanu sluznicu i pruži zaštitu i olakšanje od upale.
Postoje razni razlozi zašto su sjemenke lana visoko cijenjene zbog svojih ljekovitih svojstava. Prepune omega 3 masnih kiselina, vlakana, proteina i niza drugih esencijalnih nutrijenata, lanene sjemenke doprinose jačanju imunološkog sistema. Osim toga, utvrđeno je da sjemenke lana pomažu u mršavljenju, kao i u smanjenju nivoa holesterola i šećera u krvi.
Za pojedince koji se izbjegavaju glutena u žitaricama, lan je odlična opcija zbog svoje bezglutenske prirode. Osim toga, za one koji se suzdržavaju od konzumiranja ribe i morskih plodova, lan može djelomično zadovoljiti njihovu potrebu za omega 3 kiselinama. Može poslužiti kao zamjenski izvor u tom pogledu.
