Često je glavna motivacija za preskakanje obroka prije spavanja izbjegavanje debljanja. Međutim, određenim ljudima – poput onih s dijabetesom, niskim šećerom u krvi ili onima koji se probude usred noći zbog povišenog kortizola – zaista treba kasna večera.
Odete li ikada u krevet s osjećajem gladi jer niste znali šta da jedete uprkos tome što vam stomak šalje indikacije da je prazan? Postoji dijeta koja će ubrzati probavu, poboljšati kvalitet sna i olakšati gubitak težine.
U pitanju su orasi.
1. Orasi
Trejsi Lokvud Bekerman, dijetetičarka, kaže da je kruljenje u stomaku znak da nam treba više kalorija i hranljivih materija. Jedna šaka oraha ima otprilike dvostruko više antioksidansa od iste količine bilo kojeg drugog oraha. Orasi takođe sadrže proteine, vitamin E, vlakna, minerale i nezasićene masne kiseline. Budući da ova antioksidativna bomba sadrži i tonu kalorija, ne biste je trebali konzumirati previše. Ipka, šaka oraha će vam koristiti samo ako želite da smršate. Umiriće vaš stomak, olakšati jelo i spavanje.
