Jedina stvar koju trebate učiniti da biste dodatno smršali je da smanjite unos šećera i ugljikohidrata. Jorge Cruz, američki nutricionista i fitnes trener, osmislio je ovu dijetu jer smatra da je broj “pogrešnih” kalorija koje unosimo svaki dan, a ne broj kalorija koje unosimo svaki dan, ono što uzrokuje većinu gojaznosti.
Problem počinje kada konzumiramo hranu, posebno ugljikohidrate, koji se pretvaraju u šećere. Dakle, sve se svodi na lučenje insulina i kako ono utiče na smanjenje tjelesne težine. Hormon inzulin, koji ograničava pretvaranje rezervi masti u energiju, luči se u većim količinama što više šećera unosimo. Samim tim se i nagomilavaju kilogrami.
Ako iz ishrane izbacite ugljene hidrate i šećer, moguće je da izgubit i do osam kilograma za dvije sermice, govori on. Također predlaže da se uvede izbalansirana ishrana, a to znači da u toku jednog dana imamo tri glavna obroka i dvije užine. Na ovaj način će se ubrzati metabolizam.
Ostatak pročitajte OVDJE.
