Opće je poznato da je konzumacija hrane ključna te da postoje i korisne i štetne opcije za našu prehranu. Unatoč tome, rijetko se razmatraju radnje koje treba izbjegavati nakon obroka. U ovoj raspravi otkrit ćemo sedam postupaka kojih se treba suzdržati nakon jela.
U članku objavljenom jučer, ističemo nekoliko ključnih područja u kojima brojni pojedinci često griješe. Konkretno, identificirali smo sedam ponašanja u koja se ljudi obično upuštaju nakon konzumiranja hrane, pogrešno vjerujući da imaju prednost; međutim, te radnje predstavljaju znatne zdravstvene rizike.
Brojni pojedinci preferiraju šetnju nakon obroka, dok drugi biraju opuštanje; usprkos tome, ključno je priznati da niti jedna od ovih aktivnosti ne pridonosi značajno probavnom procesu. Oba se najbolje izvode nakon što protekne određeno vrijeme nakon uzimanja hrane.
Nakon obroka, neki pojedinci radije prošeću, dok se drugi odlučuju za opuštanje; usprkos tome, važno je priznati da niti jedna aktivnost značajno ne poboljšava probavu. Oba izbora donose najveću korist kada se izvode nakon što je proteklo dosta vremena od jela.
- Nakon obroka, bilo da je riječ o doručku ili ručku, obično prolazimo kroz kratko razdoblje tijekom kojeg sudjelujemo u poznatim aktivnostima ili zadacima koji potiču opuštanje ili razonodu. Iako se ove navike mogu činiti bezopasnima i korisnima, s vremenom mogu dovesti do štetnih simptoma i značajnih zdravstvenih problema.
Značajan broj ljudi nije upoznat s ovim informacijama; stoga ćemo nabrojati ponašanja koja treba izbjegavati nakon obroka. Odmaranje nakon obroka može rezultirati štetnim simptomima koji ukazuju na probleme s probavom. Iako postoji uobičajena pogrešna predodžba da je spavanje nakon jela korisno i da potiče dobrobit, ovo gledište je pogrešno. Takav san nepovoljno utječe na probavni proces.
Kada je tijelo postavljeno vodoravno, želučani sokovi ne uspijevaju dovoljno obaviti hranu u želucu, čime se ometa standardni proces apsorpcije hranjivih tvari. Nadalje, jednjak može doživjeti negativne učinke, budući da se želučana kiselina može popeti u njega tijekom slučajeva refluksa, što rezultira osjećajem peckanja.
Opće je poznato da ova štetna praksa nepovoljno utječe na zdravlje i pluća i kardiovaskularnog sustava. Unatoč tome, mnogi pojedinci možda nisu svjesni da je pušenje neposredno nakon obroka posebno štetno.
To se može pripisati pojavi nikotina koji se veže za kisik, element neophodan za probavu, što zauzvrat pomaže u unosu kancerogenih tvari. Mnogi pojedinci otkrivaju da konzumacija voća nakon obroka značajno poboljšava njihovo zdravlje. Ne samo da je voće slatko i hranjivo, već se čini i kao izvanredna alternativa konvencionalnim desertima.
Nije široko poznato da je konzumacija voća na prazan želudac, primjerice ujutro ili nekoliko sati nakon obroka, korisna. Za probavu voća potrebni su različiti enzimi, a prirodni šećer prisutan u voću, koji se naziva fruktoza, zahtijeva duže razdoblje probave. Unos različite hrane može poremetiti probavne procese. U nedostatku takvih “ometanja”, tijelo može učinkovitije apsorbirati hranjive tvari koje se nalaze u voću.
Za početak, energija tijelu daje kombinacija vlakana i jednostavnih šećera. Konzumacija voća nakon obilnog obroka može rezultirati zadržavanjem voća u želucu dulje vrijeme. Ova situacija može pridonijeti probavnim smetnjama, povećanom stvaranju plinova i raznim drugim nepoželjnim simptomima.
Tuširanje potiče opuštanje i poboljšava cirkulaciju krvi; međutim, preporučljivo je izbjegavati ovu aktivnost neposredno nakon obroka, jer može ometati učinkovit rad probavnog sustava. Ova praksa značajno povećava protok krvi u rukama i donjim udovima, a istovremeno smanjuje volumen krvi usmjeren prema želucu. Posljedično, to može ometati učinkovitost probave hrane, što rezultira čestim pojavama upale, nelagode i osjećaja težine u području trbuha. Osim toga, ne preporučuje se konzumiranje hladne vode tijekom ili nakon obroka jer može zakomplicirati probavni proces.
Takvi poremećaji mogu dovesti do smanjene apsorpcije hranjivih tvari i ometati stvaranje izmeta. Iako se čaj smatra blagotvornim napitkom, preporučljivo je suzdržati se od njegove konzumacije neposredno nakon jela. Tanini prisutni u čaju stupaju u interakciju sa željezom i time ometaju njegovu apsorpciju.
