Naš organizam također možemo smatrati složenim mehanizmom koji optimalno radi kada su njegovi organi zdravi i ispunjavaju svoje funkcije, pod uvjetom da ga opskrbljujemo esencijalnim tvarima, posebice mineralima i vitaminima.
Znatan dio stanovništva ostaje neinformiran o mogućim zdravstvenim problemima povezanim s nedostatkom željeza. Najčešći i početni simptom ovog stanja je kronični umor. U sljedećem odjeljku pronaći ćete četiri ključna pokazatelja koji mogu ukazivati na značajan nedostatak željeza u vašem tijelu. Nedostatak željeza ubraja se među najraširenije nedostatke hranjivih tvari u svijetu, prvenstveno pogađa žene, dok povremeno pogađa djecu i starije osobe.
Nažalost, iako mnogi izvori hrane sadrže željezo, proces njegove apsorpcije u tijelu često je zamršen. Kada postoji manjak željeza, tijelo proizvodi jasne signale upozorenja koji se ne smiju zanemariti. Značaj željeza je od najveće važnosti jer je ono ključno za sintezu hemoglobina — proteina koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama i koji olakšava prijenos kisika kroz krvotok do različitih dijelova tijela, čime se održava razina energije i osigurava optimalno funkcioniranje svih organa.
Studije pokazuju da nedostatak željeza može rezultirati dugoročnim štetnim učincima, pri čemu je anemija najpriznatiji ishod koji proizlazi iz neadekvatnih razina ovog vitalnog minerala. Osim toga, anemija može pridonijeti nizu neurokognitivnih problema, uključujući smanjenu koncentraciju, vrtoglavicu i zamagljen vid. Iako nedostatak željeza može utjecati na pojedince u različitim demografskim skupinama, određene su skupine posebno osjetljive na ovo stanje. Posebno su ugrožene trudnice, djeca koja brzo rastu, dojenčad, kao i vegani, vegetarijanci i oni koji se ne pridržavaju uravnotežene prehrane.
Primarni znakovi nedostatka željeza obično uključuju blijedu kožu i trajni umor; međutim, bitno je prepoznati daljnje pokazatelje kako bi se osiguralo da se stanje brzo upravlja. U nastavku su predstavljena četiri značajna simptoma koji mogu ukazivati na potrebu vašeg tijela za željezom:
1. Vrtoglavica i glavobolja Postoji izravna veza između niskih razina hemoglobina i dostave kisika u mozak, što može dovesti do vrtoglavice i ponovljenih glavobolja. Kako se opskrba kisikom u cijelom tijelu smanjuje, krvne žile se mogu suziti, što rezultira povišenim intrakranijalnim tlakom i pojavom ovih uznemirujućih simptoma. Osjećaj vrtoglavice ili čestih glavobolja može jasno ukazivati na to da tijelo ne dobiva dovoljno kisika zbog nedostatka željeza.
2. Nepravilni otkucaji srca i palpitacije. Smanjenje razine hemoglobina zahtijeva da srce uloži veći napor kako bi osiguralo odgovarajuću opskrbu tijela kisikom. Kao rezultat toga, ovo povećano radno opterećenje može dovesti do ubrzanog ili nepravilnog otkucaja srca, što se manifestira kao lupanje srca. Neki medicinski stručnjaci tvrde da ovo dodatno opterećenje srca može izazvati nelagodu ili lupanje srca, ističući još jedan simptom nedostatka željeza koji zahtijeva pozornost.
3. Umor i slabost Kako razina hemoglobina opada, sposobnost tijela da transportira kisik se smanjuje, što utječe na ukupnu razinu energije. Ovo smanjenje cirkulacije kisika rezultira osjećajem slabosti i umora. Ako primijetite da rutinske aktivnosti, koje su se nekada smatrale lakima, sada zahtijevaju značajan napor i ostavljaju vas osjećaj iscrpljenosti, to bi moglo upućivati na nedostatak željeza. Ozbiljnost ovog umora može biti dovoljno jaka da poremeti izvršenje čak i najosnovnijih zadataka.
4. Kratkoća daha Značajan simptom povezan s nedostatkom željeza je kratak dah. Kako razina hemoglobina opada, smanjuje se i opskrba mišića kisikom, uključujući one odgovorne za disanje. Kao rezultat toga, čak i jednostavne aktivnosti poput penjanja stepenicama ili brzog hodanja mogu izazvati osjećaj nedostatka zraka i gušenja. Ako imate poteškoća u obavljanju svakodnevnih zadataka ili se mučite s penjanjem uz nekoliko katova, to bi moglo značiti da su vaše razine željeza nedovoljne.
Manifestacija ovih simptoma mogla bi ukazivati na početne znakove nedostatka željeza. Ako primijetite bilo koji od ovih znakova, neophodno je konzultirati se s liječnikom kako biste dobili odgovarajuće liječenje i spriječili moguće komplikacije. Uključivanje prehrane obogaćene željezom ili korištenje dodataka prehrani može značajno pridonijeti uspostavljanju ravnoteže u tijelu i pomlađivanju razine energije.
