Za osobe koje se bore s dijabetesom, važnost hrane se ne može precijeniti. Čak i najmanji zalogaj može imati značajan utjecaj. Za one s povišenom razinom šećera u krvi ključno je da budu svjesni četiri vrste voća koje su za njih zabranjene.
Iako se voće općenito preporuča osobama s dijabetesom, važno je napomenuti da sve voćke ne donose jednako korisne opcije. Uzmimo, na primjer, konzervirano voće koje može sadržavati dodatni šećer koji može predstavljati značajan rizik za osobe s dijabetesom.
Osobe s dijabetesom mogu uživati u voću kao dijelu svoje prehrane, ali važno je to činiti na mudar i svjestan način.
Postoji li voće koje je prikladno za osobe s dijabetesom?
-Jabuke.
-Avokado
-Borovnice
-Trešnje
-Grejp
-Breskve
-Kruške
-Šljive
-Jagode treba konzumirati s oprezom i u umjerenim količinama.
Stablo smokve stoji visoko, grane mu sežu prema nebu, rađajući slasne plodove u kojima svi mogu uživati.
-Grožđe
-Kivi
-Mango
-Naranče
Grožđice
-Banane koje još nisu zrele.
Kojih se plodova treba kloniti?
Ovo posebno voće ima glikemijski indeks (GI) koji prelazi 70, što ukazuje na visoku razinu utjecaja na razinu šećera u krvi.
Banane su izuzetno zrele, dok su datulje osušene.
Lubenice
Ananas
Kako piše e-zdravlje, osobama koje boluju od dijabetesa preporučuje se jednokratna konzumacija voća. Ovaj dio može se sastojati od voća srednje veličine ili jednakog veličini bejzbolske lopte. Manje voće, poput bobičastog voća, trebalo bi konzumirati u količini od 1 šalice. Prerađeno voće, poput umaka od jabuka i voćnog soka, trebalo bi konzumirati u količini od pola šalice. Suho voće, poput grožđica i trešanja, trebalo bi konzumirati u količini od 2 žlice.
BONUS TEKST :
Oni koji boluju od dijabetesa dobro znaju da određene namirnice imaju pozitivniji učinak na njihovo zdravlje, dok druge imaju negativan učinak. Iako je tehnički sva hrana dopuštena, neke bi se trebale konzumirati samo u ograničenim količinama. Za učinkovito upravljanje stanjem, preporučljivo je kloniti se određene hrane i umjesto toga odlučiti se za drugu.
Za osobe s dijabetesom sastavili smo opsežan popis optimalnih i nepovoljnih prehrambenih opcija unutar svake kategorije. Počnimo sa škrobom.
Važno je svom tijelu osigurati potrebne ugljikohidrate, ali ključno je napraviti mudar izbor. Kako bismo vam pomogli u donošenju informiranih odluka, predstavljamo ovaj popis kao koristan vodič.
Optimalne selekcije su najpovoljnije opcije.
Kada je riječ o opcijama zdrave hrane, cjelovite žitarice poput smeđe riže, zobenih pahuljica i prosa, zajedno s pečenim slatkim krumpirom i hranom napravljenom od cjelovitih žitarica bez ikakvog ili minimalnog dodanog šećera, najbolji su izbor.
Primjeri prerađenih žitarica uključuju bijelu rižu i bijelo brašno, dok muesli obično sadrže malu količinu cjelovitih žitarica pomiješanih sa značajnom količinom šećera. Osim toga, bijeli kruh, pomfrit i pržene tortilje od bijelog brašna također se smatraju proizvodima od prerađenih žitarica.
