Mnoge osobe diljem svijeta imaju probleme povezane s prekomjernom težinom ili pretilošću, što predstavlja značajan zdravstveni problem. Zabrinjavajuće je da postoji sve veći trend mladih ljudi i djece koji se suočavaju s ovim izazovom.
Ovaj je napitak stekao svjetsku slavu i privlačnost zahvaljujući izvanrednoj sposobnosti uklanjanja 80 posto sala s trbuha u samo tjedan dana. Pažljivo pripremljen domaći napitak, prožet specifičnom kombinacijom moćnih sastojaka i chia sjemenki, pokazao je značajnu učinkovitost u uklanjanju masnoće.
Pojedinci koji su koristili ovaj pristup primijetili su značajno smanjenje masnoće na trbuhu u samo jednom tjednu, pod uvjetom da ga uzimaju svakodnevno na prazan želudac.
Da biste napravili ovaj napitak, sakupite sljedeće sastojke: otprilike jednu žličicu chia sjemenki, malo meda, sok od jednog limuna i oko jednu i pol čašu vode, što je u skladu s preporučenim dnevnim unosom. Za pripremu napitka pomiješajte chia sjemenke s vodom u posudi i ostavite sat vremena da se natope i nabubre.
Zatim dobro pomiješajte sok od limuna i med, pazeći da su svi sastojci dobro izmiješani. Ako smatrate da je konzistencija pregusta i želite glađu teksturu, možete upotrijebiti blender da prilagodite piće svojim željama. Chia sjemenke, koje su dio porodice mente, potječu iz biljke Salvia hispanica.
Chia sjemenke dolaze iz Meksika i Gvatemale, gdje su astečke civilizacije smatrane osnovnim izvorom hrane. Nevjerojatno, čak i uz njihovu povijesnu važnost i za Asteke i za Maje, chia sjemenke su doživjele obnovu popularnosti i sada su prihvaćene kao moderna i moderna opcija hrane.
Srećom, dodavanje Chia sjemenki u naše svakodnevne obroke je lak zadatak. Štoviše, ove se sjemenke mogu jesti cijele ili mljevene, što ih izdvaja od ostalih sjemenki koje često zahtijevaju posebnu pripremu kako bi se povećala njihova nutritivna vrijednost.
Chia sjemenke dostupne su u dvije osnovne boje: crnoj i bijeloj. Uspoređujući njihove nutritivne profile, bijele chia sjemenke nude veći sadržaj proteina od crnih sjemenki. S druge strane, crne chia sjemenke sadrže veći sadržaj vlakana od bijelih chia sjemenki.
Istraživanja su još uvijek u tijeku kako bi se ispitale prednosti chia sjemenki, za koje je utvrđeno da pomažu u regulaciji razine šećera u krvi zahvaljujući sadržaju vlakana. Štoviše, osobe koje pate od visokog krvnog tlaka mogle bi imati koristi od uključivanja chia sjemenki u svoju prehranu. Ovaj povoljan učinak povezan je s visokim razinama alfa-linolenske omega-3 masne kiseline koja se nalazi u ovim sjemenkama.
Planovi dijete za mršavljenje često sadrže superhranu sličnu chia sjemenkama. Ipak, glavna prednost chia sjemenki je njihova sposobnost poticanja osjećaja sitosti, što je ključna prepreka u pridržavanju programa mršavljenja.
To se može povezati s njihovom sposobnošću zadržavanja vlage i upravljanja razinom šećera u krvi, što pomaže u smanjenju želje za slatkim grickalicama. Ugodnog i blagog okusa, chia sjemenke izvrsna su nadopuna zdravom doručku ili nekom drugom jelu.
Ove se sjemenke mogu jednostavno dodati nizu pića, uključujući mlijeko, jogurt, vodu, biljne napitke, smoothieje ili sokove, bez promjene njihovog okusa. U kombinaciji s vodom, sjemenke se otapaju i bubre, stvarajući konzistenciju sličnu gelu, što ih čini odličnom opcijom za zgušnjavanje. Kako biste u potpunosti iskoristili njihove dobrobiti, preporučuje se namakanje desetak minuta prije konzumacije.
