U današnjem članku ćemo istražiti važnost pravilne i uravnotežene prehrane koja je neophodna za ljudsko zdravlje. Jeste li svjesni da dobro strukturirana prehrana doista može olakšati mršavljenje? U današnjem članku vam donosimo istinu o tome. Brojne osobe stalno se bore s viškom tjelesne težine. Dok se neki mogu boriti s dodatnih 5 kilograma, drugi se susreću s značajnijim izazovom od 15 kilograma.
Za razliku od toga, John Gabriel je 2001. godine težio 100 kilograma više od svoje idealne težine. Njegovo putovanje služi kao izvanredna ilustracija značajnog gubitka težine postignutog bez pomoći operacije želučane premosnice ili ekstremnih ograničenja u prehrani. Umjesto da prihvatim način života karakteriziran neaktivnošću i prekomjernom konzumacijom hrane, pokušao sam istražiti različite dijete u potrazi za mršavljenjem, ali nisam naišao na uspjeh.
Kroz moje iskustvo s raznim dijetama, svaka je zaključila na sličan način: pridržavao sam se propisanog režima do njegovog završetka, što je rezultiralo skromnim smanjenjem težine, da bih kasnije doživio pad u svojoj odlučnosti, što je dovelo do brzog ponovnog preuzimanja težinu koju sam izgubila. Ipak, 2001. godine u meni se dogodila značajna transformacija kada sam spoznao da sam dostigao težinu od 200 kilograma. To me potaknulo da promijenim tijek svog života.
- Moje istraživanje obuhvaćalo je istraživanje hormona, prehrane, hrane, enzima i kemijskog sastava različitih tvari. Shvatio sam da postizanje održivog mršavljenja nadilazi puko brojanje kalorija; radije, uključuje poticanje hormonskog okruženja unutar tijela pogodnog za smanjenje težine. Priznajući da emocionalni izazovi i stres mogu generirati štetan hormonalni krajolik, postaje bitno pozabaviti se ovim pitanjem s holističkog gledišta, uzimajući u obzir i mentalne i fizičke aspekte.
Bitna je sveobuhvatna strategija, ona koja procjenjuje naše emocionalno i mentalno blagostanje zajedno s našim prehrambenim navikama, uzimajući u obzir količinu, kvalitetu i vrijeme uzimanja hrane. U razdoblju od dvije i pol godine postigla sam značajan gubitak težine od 100 kilograma bez pridržavanja određenog plana prehrane. Više od desetljeća učinkovito sam održavao svoju težinu bez postavljanja ikakvih prehrambenih ograničenja, dopuštajući mi da jedem što god poželim u bilo kojem trenutku.
Primarni elementi koji su pridonijeli mom gubitku težine uključivali su moj izbor da napustim restriktivne dijete u korist hranjenja svog tijela. Svojim sam istraživanjem otkrio da mom tijelu stalno nedostaju esencijalne hranjive tvari, uključujući omega-3 masne kiseline, živu hranu i visokokvalitetne proteine. Namjerno sam proveo mjere kako bih zajamčio dostatnu konzumaciju ovih ključnih nutrijenata.
Kad god sam osjetio želju za nezdravom hranom, poput slatkiša, čipsa ili pizze, prepustio sam se bez imalo rezerve. Kako je vrijeme prolazilo, moje se tijelo prilagodilo i razvilo sklonost visokokvalitetnoj hrani bogatoj hranjivim tvarima, što je dovelo do smanjenja želje za različitim vrstama nezdrave hrane. Uspješno sam stabilizirao probavne funkcije. Postalo je očito da je primarni razlog za moj nedostatak hranjivih tvari bila slabost u mojoj probavi, što je spriječilo moju sposobnost da učinkovito izvučem hranjive tvari iz hrane koju sam jeo.
Štoviše, probavni problemi mogu dovesti do upale, koja zauzvrat pokreće hormone koji uzrokuju da naše tijelo uđe u stanje skladištenja masti. U svjetlu ovih izazova, počeo sam uključivati različite fermentirane i kultivirane namirnice u svoju prehranu, zajedno s probioticima i probavnim enzimima, kako bih pomogao vratiti normalnu probavu. Nadalje, nabavio sam CPAP uređaj za rješavanje problema apneje za vrijeme spavanja, stanja koje se često opaža kod osoba s prekomjernom težinom.
Tijelo doživljava hormonalno okruženje koje potiče debljanje, što se uglavnom pripisuje povišenim razinama kortizola. Ovo povećanje kortizola naknadno pojačava želju za brzom hranom i pogoršava otpornost na inzulin. Učinkovito upravljanje ovim stanjem može se postići korištenjem CPAP uređaja. Ovaj uređaj dovodi zrak u nos i usta, čime održava otvorenost dušnika i omogućuje nesmetan san tijekom cijele noći. Iako mnogi pojedinci koji pate od apneje za vrijeme spavanja mogu ostati nesvjesni svog stanja, oni u blizini često su toga svjesni, jer osobe s apnejom za vrijeme spavanja općenito pokazuju izraženo hrkanje.
Utvrđeno je da sam pokazao jedan od najtežih slučajeva apneje za vrijeme spavanja kojima su tehničari za spavanje ikada svjedočili. Nakon kupnje CPAP aparata, doživio sam značajno povećanje razine energije i značajno smanjenje želje za junk hranom, što je u konačnici pridonijelo postupnom gubitku težine. Nadalje, počeo sam uključivati vježbe duha i tijela kao sredstvo za ublažavanje stresa.
Poput apneje za vrijeme spavanja, povišene razine stresa dovode do povećane proizvodnje kortizola i upalnih hormona. Ovi hormoni povezani su s dugotrajnom žudnjom i doprinose stanju kroničnog zadržavanja masti u tijelu. Za pojedince je ključno razumjeti važnost stjecanja strategija za smanjenje stresa. Počela sam prakticirati meditaciju i vizualizaciju svako jutro, što se pokazalo iznimno učinkovitim u ublažavanju stresa. Kao rezultat toga, razvio sam znatno održiviji način života.
