Oni koji žele ostati u formi mogu imati koristi od pravilnog osvjetljenja spavaće sobe, pravih vrsta aktivnosti prije spavanja, pa čak i odjeće u kojoj spavaju. Pogledajte 5 metoda navedenih u nastavku kako biste održali formu čak i dok mirno spavate noći.
1. Nosite manje odjeće u krevetu
Spavanje u manje odjeće ima zdravstvene prednosti, a jedna od njih je da može pomoći u gubitku težine. Prema naučnicima, snižavanje tjelesne temperature dok spavate ubrzaće vaš metabolizam.
Kako sagorijeva kalorije, smeđa mast stvara toplinu, koja ubrzava vaš metabolizam tokom dana kako bi pomogla u gubitku težine. Osim toga, goli san poboljšava cirkulaciju krvi i zdrav je za vaše srce, mišiće i zglobove.
2. Odmarajte se adekvatno
Prema ekspertu za spavanje dr. Richardu K. Boganu, naša rutina spavanja sama po sebi može pomoći u gubitku težine. “Imuni sistem i tjelesni hormoni moraju normalno funkcionisati da bi se spavalo. Mozak koji je umoran ili neispavan je gladan mozak, tvrdi on. “Loš san doprinosi rastu težine.”
Ostatak pročitajte OVDJE.
