Uobičajeni savjet za one s niskom krvnom slikom je da jedu više mesa i imaju veći nivo hemoglobina. Šta ako osoba ne voli meso ili je vegetarijanac ili vegan? Nutricionista Ana Radkina tvrdi da je hemoglobin sasvim izvodljivo podići bez mesa. U stvarnosti, mnogo je jednostavnije nego što većina ljudi misli. Morate konzumirati više voća i povrća.
Ako na jelovnik stavite sljedeće namirnice, pomoći će vam u rešavanju ovog problema: mekinje, pšenična kaša, kajsije, suhe kajsije, zelene jabuke, hljeb od žitarica, cvekla, mahunarke, bademi, šipak, sok od šljiva, šljive, sujo grožđe, grašak, sok od paradajza, klice, brokoli, puter od kikirikija, zob, ananas. Gvožđe je nevjerovatno bogato u svim ovim namirnicama, što povećava hemoglobin.
Nutricionistkinja preporučuje ne samo da odjednom jedete sve navedene namirnice i to u velikim količinama, nego da se pridržvate određenog plana. Na primjer, pripremite sami posebne vitaminske mješavine a koje ćete jesti u majim količinama svakog dana. Ostatak pročitajte OVDJE.
